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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( E3 c5 X* U% m1 x% `
2 ?" n5 R2 J8 X: }- T" d0 q: ^4 V ◆ 牛奶 " O/ D$ Q' I/ z0 @# R7 U2 `
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 O9 E# G) q# j& g8 p: c6 k
( N W7 \" a8 I& L) e | 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " u6 M! R) v) r! F1 R# h& I
- d" v9 V" `, w4 m ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 [6 g8 \* R$ |6 S( M5 l+ k$ q+ [: ]8 ?
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4 x& @! G; Q2 l 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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4 }; O& P% Z F' d4 q4 ] ◆ 小麦 , ~( J- H6 w( l8 |( b5 {, a
# q+ z- L+ g5 X. k* i; F 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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% i+ _+ M( S! b$ G. W6 e◆ 红枣
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" B2 @4 {3 A/ ^& M 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " S4 W( s% n! Z8 h
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 t4 L/ B w% t4 G. `
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◆ 桑椹 % q) Y- S7 E/ D- |
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . k- x: v: v0 S9 m! L* a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 v, Z) x% w% P! a1 H8 B: G; g3 k
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9 U% l' I! D+ X% f0 q1 t/ f& Q1 M ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % U L$ ~+ W- Z% y
1 ~8 U6 H$ p0 Q% Q1 B, H M ◆ 食醋
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' _$ I9 T* [5 @; p- u6 w! o# h 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; }2 w( w0 e; B8 Z
# i9 b% ^# x* [0 ?7 k3 F& k [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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# O* f$ b( n7 @9 o 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + c% F8 C6 B1 ~+ q) _
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. ?, j: m+ i/ }% a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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