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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 7 Y; N7 F! X) T6 P- X
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- B% G' r" b! ]; e8 t9 j% E. j7 y
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物0 }$ F* l2 x# v0 l3 R" X9 H3 P
! z4 A5 b8 R% H9 |" }1 q1 I 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。; O/ ~2 z( ~# Q2 h5 g
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2、用低脂植物油炒菜
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; l3 J( b: _! g3 ]% N 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3 m! U" O( M! h0 q o9 [ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: t5 E$ i' K5 Z1 ]5 c; W
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( x3 Z$ K) v6 T; c
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻- B6 }( M0 O+ ]) B
d* f) H% G6 O* Q5 l7 J 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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* c0 m, {' |' F; c 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ t2 b) o' j$ L2 {
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$ z& D+ O) P2 S# b M 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！; g0 R# [5 i' D1 ^! o, K. [, i
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7、多喝开水，至少一天8杯% i/ N9 B! c! U' n
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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! A: z, T6 Y) H! O% A' Y% w 8、每周可有一次放纵饮食! s& y. K& x* f* r N
! L8 P, [9 w8 l" t! T* C 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 s9 Z# W% v6 R' Q( c
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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4 _+ m" R3 z$ s9 b3 E2 s# x 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。7 ]6 ~# X8 Q5 c( ?% K3 t
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7 _) Q! o0 `: Z" }file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg" \# a3 @ e6 s0 i+ [- a Z: B6 F$ T
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$ I3 M. ?3 L _8 c 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59