【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：

+ [! O6 T; X- q　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

* M/ R  b( U( T8 D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 S1 E6 Z# k# h  v/ p6 X; x2 o" p动作二：
6 x% @' H) _, S) q3 o7 ^
' T, U# d' W- ]5 ]- }' R$ m　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

: x$ [6 s) R# I* R9 m2 Y: S[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* b7 z1 H1 n; g' g$ B' u6 t动作三：
8 M) J- V# n+ E# M! _9 x
, \2 z* }9 R0 i  {' B　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

; J9 L- j3 S- Q1 t9 n9 i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ S8 l* f% x" F" i9 F8 ]动作四：

6 J* n1 M$ k* V　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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# A1 ^3 p. R6 N) T1 E0 p4 ]/ z0 B6 h[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
* I5 }  _" N" Q, G4 Q今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂