【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
) D; |- K, I7 R, F" |% |4 h1 H- P4 r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; \% w; ]/ T* p5 a5 C- i9 h  M5 s动作一：
- D5 I) H7 v9 `
9 @$ t. n7 c3 [8 w1 m' p- S) E. v　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

" k  U4 M) f( @* M0 s  `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& c% M3 K! R3 F( L, P动作二：
3 ~4 Z+ |6 f9 f' g$ `& {: i: h/ u
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
# I3 M, R( v) M
6 S. X& n( y1 A1 w* c: @) b8 L[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

0 N" e3 R/ r+ n# m6 F4 }6 J5 o3 \) C　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

, t7 m/ I- e! z7 a  x3 k( r) j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
1 P% @8 t7 [6 d- t5 y9 Y
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 i4 i, L" t  g  M* C6 @9 C这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

2 O# N3 s: A4 h& }& }  c- H[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂