|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。6 f! y% t/ Y1 v9 f6 d$ @
2 B7 q( s7 i" H1 L8 f, H
第一式：丹田小腹神阙穴4 I. O- o4 C, _, a7 F
6 c: t( t$ k& E& Z, A 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。6 X+ l( m9 h+ w+ H/ a/ F0 N
9 A6 H; ^! S8 v# { 第二式：手掌划圈轻摩腹9 [. ]6 X* h8 x) x
, n9 h+ J" m7 H7 V 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 F1 t: z, L4 \! r" f3 q' [
$ K/ x" V3 D9 U/ C4 f/ V
第三式：龙爪初探去油脂
* E/ q8 j4 W* m z0 M4 j9 a- m 1 w: S: Y5 [4 q: p; d1 Y
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
- `& [" ?5 ^6 u: Y, I$ y3 j" J) c9 Z2 s
- ~& i" ^+ D2 @) D 第四式：玉蟾吸真瘦小腹. K1 H9 L$ U; U1 m2 k% r
' J1 `6 Q* S) J! g* P" J6 C
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡