|
|
第一招：给自己加点压力
& R+ c, Y' K) ?3 i! y
# {) H" W1 x0 k( H% g0 ?6 z7 B0 @不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
8 V, R4 j" R: W. ^ ; I$ o; j$ ^1 e K) z8 r7 g
第二招：给自己来点鼓励! D/ Q0 S( v: b$ R; X
8 @0 p, k, S) g( u
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。, X" M" I- s* r: l' [; |
3 @2 j' c. b, _+ p \1 c9 l. t0 G+ D
第三招：预防胖从口入4 P- ^4 X5 T* Z k" X5 W
4 m2 V$ l, O% L' t1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
0 J5 ~- \$ v- t' U$ }3 o+ v2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。. ^' y4 \$ ?2 k5 b) _8 h
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。0 \# H& G4 V$ @$ Y
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。: L. o! v& _) a- s
5.晚餐后不吃任何东西。1 w8 [+ D3 {: p8 E& z0 m% h O+ i
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；) e- X4 Z# G3 ]# k
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
- K" g$ h: \: _6 K4 x2 y8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
* [) V. a8 | i) Q$ f1 [2 Z% u9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
" c9 K8 c4 X; k- N% d7 L9 Z' `10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!