|
第一招:给自己加点压力
5 l4 l$ Q; q; d! M Q& i2 G
$ { h% w2 K- a2 m3 ~( `# q不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”1 v& S4 ~1 p+ n: J% Y
4 ]( K3 U: n1 P }/ ~) T6 N( d( p第二招:给自己来点鼓励
- M: c- ~0 J5 p7 ?. \8 g) T6 _
' ^& h+ l5 {% A阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
, S- }4 k: L; Q ; f$ O& J9 d' M6 \3 Y# v
第三招:预防胖从口入
% S/ V& D8 e3 U5 \5 }
5 H- M) z/ {5 H1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ b4 r+ q! I$ v, w% T2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
: j7 }) D2 W: r/ B! ]' g/ n3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。8 ~! z6 }, U+ ]3 O
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。: A: G9 N$ @' H5 t3 ?! {5 c) U
5.晚餐后不吃任何东西。
1 x, G. R. u) e2 ^6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
, o% ?$ O+ q2 K/ g8 ^- q2 s7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
; A: X ?( x/ W7 z* J4 ^. Z8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
1 u4 l9 n% l: Z( M, p. L% A" A7 A9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。 Q+ q5 V! k2 h7 G
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|