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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( K9 j" @/ a1 i% D/ _: L) F' E# f. s手部运动
! ]2 y J& e! a H k6 _" ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 |) @8 F: ^, y: x1 V& f# P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: h: J1 U5 Q; k, _/ ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. z* E @/ F. I- @" z! B2 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) n q! T2 x6 |0 e! s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 C# Y8 j m% X9 i7 g$ l 将两手上下摆动，放松。
. [$ \4 ?. u7 i$ U W) K 颈部与肩部运动
( e0 X1 B. S8 k' B9 F4 u, A# K! ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- n2 X/ j2 C9 r$ F+ p& \) n6 b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 ^: J- B& N; O9 M/ q6 }, H6 U( n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ s# P m$ R' \- n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 D, C5 r* Y3 j+ Q4 ~3 m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. T9 a5 f! t( A: i+ d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 u# n. J: R# U 脚部与足部运动7 g2 R" z5 g& }" O. P0 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( P+ X6 P; z" I 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 w! b8 {' p. u0 Z1 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 n: m1 Z/ Q& d9 o( p! l, b' F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* O+ u2 ~* g( N 手部与脸部运动! l5 l: \ X$ Z# B5 A! g5 O5 M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 J5 E9 B9 S0 D! w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) V/ X& I. }1 m4 L) W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 y# N4 |( ?/ j$ g7 i) f7 [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ i3 H2 R4 d+ X" v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 [: z3 N7 I+ n/ f0 ~( d" ]
沿着下颚向下按摩。
# @0 N$ f, `7 K! F/ m$ g9 I. w 下颚左右转动各5次。
# n# c# i* t% i1 ^/ B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 _, k" e2 }. h7 Z4 F# s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试