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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 }- H& Q: V+ i$ D4 ~/ D手部运动: t! T- p+ ^( d+ y" Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. H, E% ^/ q7 B" l2 K, h) y& D) } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% {; g$ W- Z4 Y- N" [$ x. t. R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! t, I# v" o$ e& t7 H4 J: ]7 x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 p, j# J u) j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ k, M6 n0 Q9 F w4 U3 x1 r
将两手上下摆动，放松。
( D* C/ ^- U& l7 _ 颈部与肩部运动8 s6 q3 s% P( @- { a3 Z. c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* G2 l2 F9 \# ^0 P. x& q' b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
|; e! r, o/ }. F# n' T! C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! m" |1 M% v! ~( X: ]' O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& m: Y; x' ~) M1 a0 w6 S
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& p" e) D5 _, I* ^" \& j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# B1 K3 [. J( Y" V 脚部与足部运动: b+ B' ^ W4 S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- H8 I) j* `1 {& W* I. m _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( [& n; B9 F$ H# K- i: r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
c( [1 f" ?. w4 H( } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ h5 k( ?- Z5 a 手部与脸部运动
5 k6 R6 V; [9 x2 k& N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 J7 [; p. Q/ i+ t ]( o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: a7 |) J% ~$ ?3 V, W5 A) l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; A+ W; w6 M) Z2 h8 U7 Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 q, r, g8 F f1 \8 N, l+ u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 V" y8 t- i. }" { 沿着下颚向下按摩。
9 D' l1 G# J3 Y 下颚左右转动各5次。
K- t- k' K! U" Q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; ^0 E- g. R( U% X# Q/ K" Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试