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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* S5 Q7 d; O+ ~, Q; P手部运动
c9 ` c; z+ W* ^: ~5 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 P0 w. l; {8 {: a' ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* H% Z* k. M9 K h1 W- T0 I/ X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 f: B$ H! o- ^; |* ]) D& b& f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- h3 @5 J- M4 z. I 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' j# g7 P- c; S' d) z0 e" T/ F 将两手上下摆动，放松。
* B! Z3 T+ F `/ A8 J6 |' l 颈部与肩部运动1 r+ \- q5 T3 Z$ A2 ]. {* P# O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 [3 D8 C0 g6 r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ H3 m3 d: y. _! L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. t+ l3 q2 G. t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ z' R9 w! S% ~; g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 ]. s# C. r3 k* x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 [ k! m/ Z+ a- l; i% H/ E& M 脚部与足部运动, G( H5 i, c. y4 q4 T! ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# @6 G h3 ~. I/ X& @6 T0 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
y( Z9 G: I- ?3 ]# M4 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' E/ a. C9 ]" E+ G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; d% P2 Y+ F; j8 U9 R 手部与脸部运动
2 Z3 t2 [* {6 Q5 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. ^, I7 \( R+ q& N5 G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 e. R5 I9 s/ z- H& P* u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( N/ g* o6 c( f V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
E& c7 A0 @- A' `6 N. e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 R$ ~2 H2 M9 ~# E7 o 沿着下颚向下按摩。4 I$ P! @! m1 z( {
下颚左右转动各5次。9 a' F& F1 [( ?# R, a) n/ U* n+ z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ I0 F: ]# B; I' S+ K# r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试