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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 Z1 F: _( u3 W' j手部运动: m# H2 k' j: `) e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ a4 Z2 [; L, @$ Z1 F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ I) f% I, b3 ~3 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. m* s7 v( L& m1 l2 S w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 H- L8 P" ?; I7 e$ c$ F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 I. M4 B% n. Z- }8 Y. ]5 `) s 将两手上下摆动，放松。
1 A( d+ r4 A. d3 }4 G6 F 颈部与肩部运动5 f- ?$ R; W% J/ d. _
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. H: r3 V0 R+ p2 L' j7 G/ K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 t1 `: e) P' t0 C$ `! H; t9 l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ e2 e. n4 p' u% I8 v- S# U7 C& l/ e: [: W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! l2 t8 z# }+ E9 X" S9 A' X( X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 m9 z7 E: D! C- M# L! y ]; w- |, j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- @: v& V' I) w i# s- a: d
脚部与足部运动/ O! g3 }; B/ m. H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. z+ q- @, a1 n, a3 j" q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& W* g4 }3 r8 }$ Z7 X1 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' O; \1 B/ S) R% b, s5 Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 R: }: C! B( g
手部与脸部运动
$ ^) R h& ~1 \3 b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. j0 h# \6 C% U" r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. ~+ _: c' E: G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 _5 z* T0 S: u2 W: H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 z! l% h* ?* _9 z. @+ R( S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; G/ K7 r& Q% Y5 s2 ^& M9 j
沿着下颚向下按摩。
N* N: ~) M' G: P5 K7 v7 p, \: N C 下颚左右转动各5次。, c" D! F4 ^; X7 B' z2 b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: y, }% Q. l3 r" h( [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试