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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 ?5 ?3 K: Q `% z+ G手部运动$ c, D |: N+ B4 c) `9 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 ?9 H0 k# Y! n2 [2 i9 P* I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, I$ V( ?* y- n, P; H) E( n) J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% J+ X/ Z9 I) p- k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ J4 ]0 F6 Q1 W( P m% P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 r6 i# b+ A9 ^% s6 H! X3 Y& I 将两手上下摆动，放松。
- K' {. L# B+ y0 b 颈部与肩部运动
E% `6 S; I: l/ {1 ~ w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( m o, O% Y; V: s b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 n2 K7 k$ y/ k3 Q# n$ ^5 W0 H* D0 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 k- l" ], j& K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 ] k2 W" u9 u7 U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 T& c5 K; @1 o0 ]& b4 J! `9 Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 M5 l* u) D: T# p2 V0 d2 A* P8 v" i
脚部与足部运动- I, W0 T Q9 C/ H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) G- u- z9 t. `- G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 F0 \0 ~- p" S. R9 @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& v. u0 s, k/ w& k1 h) v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# D# Y, b% Z1 S$ i: T
手部与脸部运动, j+ i4 C( w( J; \3 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& B' m! t2 Y( i' ?) c- t I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 a' D5 ^$ |% M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! j. p4 S' P2 C/ ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 a) o1 t: I) e" V) s4 k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
V; a* c+ q: C+ F 沿着下颚向下按摩。& f. L3 Z. t# {7 M4 M7 j; x/ p
下颚左右转动各5次。
3 |* ~2 y( Q. I0 ]5 L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 W. f+ T3 c0 Y# I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试