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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, z2 G# l3 k8 c8 o手部运动; M+ G3 @( m5 f' E: k1 z0 r7 P
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( T9 `2 G+ F1 s& M) Z& I, j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ z/ b9 c+ {5 S9 _; @$ \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; P5 U e" ]1 p$ s, X. A3 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 `4 ~8 N+ U l( e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ g8 A+ o5 G0 t7 h/ V: D 将两手上下摆动，放松。
/ k \0 b& v) h9 a0 ^. { 颈部与肩部运动4 a: e* n9 z' F5 I9 L' [3 \! M4 B- A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' ^4 r; A9 s: w P0 T7 q" @0 p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& c1 |& e* v) F( ^+ S3 d/ _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( y. J6 G: F/ l7 t# w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# _# H A/ V7 `( w5 j+ Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( H$ q9 y5 x, n/ h" c8 V* x4 f% }: Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 C9 p( T+ N A3 I/ r( \3 y 脚部与足部运动 c* }2 c: V5 z1 t+ V) [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 A& o; f* o. M! R d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& b8 [6 q: p* }0 m% a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( C# e" t8 I5 E1 E+ |* W' h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 e( A. }1 c6 I! w6 `9 K
手部与脸部运动
; L# [* }5 M; w$ G% ~- U. s6 o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 ]3 b1 L. T& r/ f& k: H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 x# P/ @5 @% H, ~* h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 E& s( X: C7 V+ ^7 s/ v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 D/ D/ B! v8 _# W6 h' Q$ \+ U6 C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- c9 G9 ^5 W2 ^( H6 h% E& Z
沿着下颚向下按摩。
8 D1 i: o9 z& w( S 下颚左右转动各5次。, }' { N. \, _# \- f0 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 f4 R- U5 N* l" s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试