|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, N- ]* U5 g. z/ c8 K
# D! B. a3 M) ]2 [) K 1.甜食。2 |0 o* `7 i; N5 v$ E, A2 y
3 ?, n1 p q0 |4 t" D# c 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
* d _* b1 [4 z6 N3 l; Y; Q6 J: F; x! J O6 x4 @
2.水果。
g+ g* W6 A$ W. z1 ~& k8 U; T3 [; z/ D/ \* G
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。7 q H1 k' `0 ?. q2 U/ w
5 k& A) c7 A* S2 K% t
! G+ s2 d- f3 Y( B; Z+ q& {3.吃饭狼吞虎咽。9 U( l0 T& r+ s R9 `( Z
- P1 y2 g' s" E: h; O# r
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 N" t$ e* H! h; q0 E
* b+ d- G7 _) I; c3 f- ^7 W" t" I4 X, M5 u9 ]' E5 Z
4.习惯性减肥。
. E q/ h: J( O' W- _
/ x- D ]+ l3 d 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( [# A( s/ q% {$ q [( E' f2 f" F4 \7 r) e& W; h4 N) p9 S! Z1 |: V0 ?
* _; Z8 Z, \, d7 |9 W) [9 u- M
5.可怕的生理周期。
. F& ]* Z) C9 C7 n5 C, q+ C! x& l: E) W! }. b2 x' F; r
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>. I/ m0 E* O5 w% ?
: t5 u5 ~: \( f, a2 K) ?' I* d0 N+ n- L
6.烦恼。( e/ o3 p6 r, ~2 ^: x+ o: M1 v4 z) m
. l; \: c& K3 t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 l8 g4 w# \. |, K) f5 v
5 \# C% Q1 e" _5 y5 [$ @0 t# S" }& V+ P; ]* f/ u4 H* U+ y
7.宵夜。9 c; Z3 q! K; p3 I; g% r
6 s9 Q. t9 F7 h4 @2 R& W- K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ T2 S5 a" N3 }' O: |+ y& z
# ?. J" u0 k6 {0 P
8.运动不足。+ g" o( L! v( m% {
# o" \7 o: v' h* g5 B' W) I+ I7 E
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 l- L8 g! l: e G: e7 u
& F& v6 u O7 s) p/ L3 w. o
" E A( f6 v3 Y$ b8 P' M 9.零食。6 w" k% k9 W+ |+ f( H
' z7 ~! Z; d8 [1 @* y+ ~1 P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 D+ H r1 r3 c* m' h- i0 o3 F: r* S Z/ A: S" Z4 K: R' b5 }
/ Z6 e0 k* M) }, {" L10.季节。8 d# ~1 z0 y; V. C* u
5 F% Z. x- v i1 Q9 N
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊