|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 e0 o/ u9 i" @4 Y9 b9 |- w
2 ^. x. ~ n* L: |; p5 h
1.甜食。
. Y! ~5 W' |1 m7 Y
: |" f3 M( x% B2 j& g5 D Z5 D% q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
T/ Z% ]2 \; W/ ?) y, m0 V; |: u+ m
2 v. M' A. Y8 [ V+ v3 p4 g2.水果。% C. I: z# V$ ^- J/ e5 ~8 D
2 d3 m# R& D/ @! ?4 D
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。7 ^8 s2 O& Y" ]. K/ H
6 Q7 B9 v4 L6 e( f
3 W, |2 t" Z/ o0 ~8 Q* L1 ^3.吃饭狼吞虎咽。3 T7 W6 X/ S1 h& v
5 Q- e- }: _$ N) i
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# X; T! R! e9 I7 D* C9 w: Z: E2 r1 h+ V
: i. w2 g+ O" U5 D- F$ S+ g& W4.习惯性减肥。
T6 }9 N% V& m& a2 G
4 }) e) P! A0 H: r( L9 W 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 {& s7 e+ F- Z
( B$ Y/ m" Q/ } h: z0 o7 S
; ?9 [5 c. w1 l; M2 U! \ 5.可怕的生理周期。
& a7 a# ~ ?9 X l' k" I, k- F/ K9 m& A; n' t
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>. `! y2 K+ f- k( p! Q0 l7 B
% |6 h: T5 }: B; u. }- `7 z) V
. M# U: }$ y7 b# {0 F. C9 ?6.烦恼。
" q, s' {# S1 e' e) J4 W# I3 M( j5 E [8 }* d' E/ x' x1 ^' S5 E
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& @8 z& G5 |1 ]) }0 p! ? k& d/ K* _2 K
( x% _% |7 ^! G3 k- t% V$ P6 q. V 7.宵夜。7 U6 W& A0 _* v2 x3 T: J: L P
7 K4 \. Y3 a1 a3 e3 U5 t
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 ^+ J: c8 y, }
! z b2 G! `, _' q* c 8.运动不足。
0 _# q6 _ M1 L; D9 n8 ~3 f, O/ q
+ g8 R& V/ l, \/ V: @0 [! K, H: r 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 C( H8 g! O" l5 P' H, J9 A
8 p C. }- }; i6 ~
7 X# F! W5 @# n/ g) M8 Q# a 9.零食。: t1 j( c6 v/ g
) F1 M) Z3 L. R, _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, ?. B4 S' p/ A0 g
q* ^ A3 E1 ]! y% \3 D" T7 w' [$ F4 o2 o! O! p
10.季节。, h7 l. C: g2 ]+ H5 n
) D/ Y- R6 |8 V, e
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊