|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: S1 ?$ w8 x. K1 j k& X, A! x0 C+ S0 R* S. k
1.甜食。
8 p: f5 d) Z k. i V3 m6 m4 v3 |8 G% T6 K: z3 O, K; G3 M! E
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. T: @5 d3 b* e
1 g ]( G6 @ J2.水果。
& U& q# z/ h) D7 B2 r8 B
( I4 i7 T+ D; k4 S9 I/ H 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 P; t. m- B; }
2 r! J+ o; H; L# S
) L& i: r) _8 ^. t; v5 E, n/ o
3.吃饭狼吞虎咽。
8 U, p: b- I) y" [! a" u) b) _7 l* T
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* Y" `# K/ ?: X
6 z( C# d [, T( F# v W! y9 A! |% A$ w7 \7 V) ~6 e! m! P0 K
4.习惯性减肥。: i/ d0 k9 S7 I( f- s$ L- l
2 A$ i; R+ L$ x" j
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ n* I! o: P' t! i3 M) R3 m
* w) v3 u% I# J0 j& r4 k3 Z$ Y2 @# f' f% [8 U+ b p
5.可怕的生理周期。
6 Z7 x* N) d& r/ Z- \. \$ ~. C# V
. _2 l/ G, N% c: b& P. d 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" j! z1 v1 p: o; W' _$ Q
9 `; Q/ {) Y' F2 V7 j0 _) s; F7 d+ J0 n5 v
6.烦恼。
; h, P* p; [( W+ a2 b2 `8 _" V' X9 |5 A; u
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' V- P& d' A8 A* \( v! Q# ^" S
, m W' V; o+ x4 B
! P, J! h( N3 k# m; x* X* M 7.宵夜。
8 l7 V8 q" j& e2 S# P* H% s) k5 A5 U# ?3 n" `
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
. L) H+ Z9 Y2 |4 O
+ L' C7 M) L6 ~- X 8.运动不足。
0 y) a7 i# Q! V8 N. D1 v& t2 B# W# ^# l) O: N8 s; ~$ w
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 w8 L, k+ n1 d
0 e4 x4 q0 U" w8 ]3 p+ Q3 |
3 S) q3 c. ^1 k6 g 9.零食。9 `8 H6 x: S5 A! R# H' ~
3 K5 _, D' K5 X8 W/ R" U. P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 X) K6 P# `7 ?. b* F3 O+ u
) I& e" [6 @4 o" f) O
) I9 l( b7 i) S# O, o10.季节。
% ^( D- f7 k6 \* u1 m
) @- P1 T7 m6 k' b: u) L9 i 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊