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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 n2 Q, L$ M" u h7 d* A7 g1 V* | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ X1 X( |% p8 q4 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 g* f8 ?3 I# T8 O8 J* n) C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 V: [! \* N; N9 s! j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- ]+ w3 K0 C \9 k
运动区 0 `. ^; f) X, U9 e) A3 a
收在刷牙漱口时
8 H2 z2 A4 S$ Q6 U* R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- n6 C7 ^; @5 Z. a+ g0 d. | b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ w2 i" ~2 `& e+ \6 P/ Z0 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% t9 e- s2 ~, `: { M) q2 n% r
收在沐浴松弛时 ! o5 h' Z: C5 v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 w1 P6 F8 @/ `7 }* x) ?, }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ I$ K" i" h; C' }6 f# f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' B9 V9 ]( I7 y' D3 O: R9 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& ]0 l& f; h! E2 R
站立式
3 _$ I& o+ o, X4 k a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 b8 w( k" y4 a0 P' e! b: m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; a& `! g; F5 q1 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( q( m# h+ ~ n1 B$ B5 N
仰卧式8 f; j* `3 L! }/ U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 Y) {) o$ U1 ]0 Z8 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: A8 {7 o, G' j) _% \
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& s, A; P5 Y0 h& q7 H: f' _. h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" s. Q5 `: d3 M$ J, P5 o 俯伏式
( j5 f1 d, _1 L' l: H% U a、手脚伸直伏在地上。
. O* j2 E0 ^/ p9 J4 f7 F/ ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; C2 c6 U: J/ F/ m5 r0 J
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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