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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- S, _, _/ C4 A* `; |* v6 M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 `) K" P5 r8 M6 Q: _3 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& j2 L I, Q5 B; t) B! b8 o9 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 x3 S/ {. t! q V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; G( r+ o, S5 y# k. a
运动区 ; y; \. J6 v" H4 t' g
收在刷牙漱口时
5 D+ I% } |) Y6 e+ A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! i+ p4 a2 o; K7 o8 j9 d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 y* R. ]0 `- C @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 o' V+ k- J: B f 收在沐浴松弛时 3 m3 F1 w$ U9 O+ |, i& f4 c& M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! }- H& v$ t4 @9 i8 w7 g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) t. \) R( z3 G5 q9 e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / I# M% |. l% Q% ~/ k1 t
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; f- O; }* J2 K, x* @# v1 q1 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% H: m4 y% y* F6 W0 J7 p: i
站立式 " @( ~, Q! }2 w7 x4 S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 c& [$ G! y% V2 r- C# I. s7 p& y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; }* k, d n# Z: P/ B" R
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9 Z* b0 }( r* _8 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 [) v; _5 V/ W, G 仰卧式6 j* e' @) ?7 x5 h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* G5 p( J' q* _; ?/ q6 N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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! d: q' A# s& h! [! i# x* N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& d9 d/ i5 j! [ _% ] 俯伏式 . }! k- B+ C' B! l
a、手脚伸直伏在地上。 5 c* d' A5 l- M" y1 ~7 x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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