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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! [0 ?- T- H* o( [5 B3 `/ e7 y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
O! h9 [; I5 J, P% t6 Z4 t8 H8 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 G. K( t v% h5 @( u3 o4 d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ `0 j, D+ P4 s3 ~- i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- u" N L; t( ]
运动区
$ {- }6 Q0 @ D 收在刷牙漱口时
# j: H. m7 \9 p1 Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & a* n3 y) s& e* }# c/ j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: g! e2 E4 w$ I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. T+ u) h; o/ @$ D8 _ 收在沐浴松弛时 ( d2 U" @3 R' K# x3 V1 u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; E* _8 w3 a* G# E- M4 \# k; [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % q9 o7 V2 O/ _; k* O$ a+ }& F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 \" }9 w8 p6 K& u
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8 K N3 y `) C. K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' l! Y1 H: {3 l3 F" F 站立式 9 L) Z4 [5 C9 b E: s4 T5 h; A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 d7 x2 Q# ^- o7 O4 h2 n
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" S4 _! W1 ~3 d1 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# N( R, q. b2 `
仰卧式5 h8 g6 C! @) c7 P @/ C% m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / \ B" S$ {. y' I2 V0 V
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 s; d% u7 e& `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( e8 U( u, O$ R+ f
俯伏式
1 \ D! ^- V$ Z; Z/ O3 j a、手脚伸直伏在地上。
' m9 l2 P- y. U' ~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 N: B9 `6 P- W% k( _
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+ N7 m; ?& b/ O" V0 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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