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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ ^0 Z' L6 P5 A. y i 山药功效：瘦身、丰胸, V+ }: i, R4 l
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 ?% ?* k. N' a- F
& y A# S9 y& h" e ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ P) w! ~5 {$ F+ C. f
' s5 ?% g. L8 V' `! Q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, N: F+ `7 w% q, k4 Q1 ~3 p+ Z
! K: d" w$ a \- r' M" U 服用方法：
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9 q" G/ `" i0 u2 C4 ^: U! M 1、塑臂丰胸粥5 j; o- R5 @3 ?
- m# k- C `3 F 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 \/ X2 E4 w* X0 C$ \
& I6 A4 R5 U- _ Y) q 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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& [/ V. @( ~6 n 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ |7 D0 A! O4 f/ N- G5 } 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& D3 L; t; `# _, `$ E* N
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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A' B. n. X4 ^ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 e6 {4 P' |$ ~. d" J 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; ?' m3 |4 C3 c. }, J PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水( F6 _4 O5 t" a! j
: |1 U) M/ E, o7 Q) i 4、山药芝麻糊3 P+ n1 F, y8 y: b
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% R; ^: K3 |: W/ N( Z
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶- N' W* F) t, Y4 [ }
( u: p' b7 x s 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ G- t4 m6 [* _' N# t 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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