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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 d3 b( m" o" q7 {
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    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, \; u9 Z- b4 \! e& u, R
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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* F9 K, E( c7 B/ J$ t: \7 J4 C    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 ?2 a/ N6 G% V

. X) V* [) [+ h+ ]    服用方法:" j( U: B4 ?$ z% w$ c$ Z; C, m
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    1、塑臂丰胸粥
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- Q8 O2 u& r5 a6 @( I    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. ?- a" E2 L7 ]  d* @) M# H

3 O1 {/ D7 p- q0 c: p! F    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ x5 I/ F  f, @% x% {+ f# @) i+ V
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    PS:可加少许盐调味
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+ E& L, \' w% h% l    2、美胸山药奶7 n' m% _1 }! \) o+ ~% K

+ t1 C# q7 R" M    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 _: \3 n% a. J; }% ]; g

+ X8 l# P4 k% I% M; y7 s& L+ W    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 [) C1 s. S4 m5 e

9 N3 `0 w7 N& \* F3 H4 _    3、山药苹果汁* J( ~1 I2 \* b8 a1 o
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) p4 T' {: n% @' S# d/ J
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊: T, p! ^" v8 Y8 B' m

' }$ W9 d5 S2 D    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 _7 e( N5 v5 q; j# K    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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; t1 I1 T! K  C    5、山药蜜茶- m3 A0 d) x/ C1 k4 l+ w# A* X5 ^

1 d- R5 F& ?+ P    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 l  k! Q5 W7 [3 c

( e9 E6 P/ ^+ ^4 ]6 F* c    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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