【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 u, [0 K: b; s2 {' }* v# v    山药功效：瘦身、丰胸
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/ H. Y+ g% v3 r6 C1 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 R, y) n+ k/ S. y3 W" u$ _6 A    服用方法：
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9 f- f/ L# O/ N3 k8 I& i    1、塑臂丰胸粥
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9 c* m2 b& W5 Z9 z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 K1 I5 [0 U5 G% Q+ E2 Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

; o7 t# X3 S. f    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- R' c$ M; a8 }- T6 {0 q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ p& Q9 K+ c/ n1 a7 T: l4 q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; I3 q5 S5 C4 D8 @. I    4、山药芝麻糊

9 d# G/ Q  G* Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; y) Q8 y) H, d+ z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' Y$ s7 X1 k# `+ s7 |9 L) }8 P/ W    5、山药蜜茶

5 v! n  @: N# [' d9 E5 M7 @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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