【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
# M0 _1 z3 ?: w% R# {- J3 x
' Q2 Z% z6 V9 Z# s7 I% X    山药功效：瘦身、丰胸

- q& U; o9 \. P6 N' C    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 z7 q; m6 O5 N- {. d# X4 Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: u; _3 n# Z* w# g  ~! L* b2 [/ E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ z; f5 \( }- T( k1 S# ~
7 M6 X; M3 ^  _3 a    服用方法：

& k/ e8 [8 g5 b0 X# n" H1 n$ R    1、塑臂丰胸粥
$ g/ |3 S( |* E
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' i' X2 m, M! s# K
/ C- c+ X4 |6 E' X  N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! K; |1 y" q( B" }  a# G
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
% Y" k0 \: b* t  {( x1 J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
) K8 ?$ I  L) t# Q( ]5 P. _
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: F/ K4 E8 H! j0 F
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 v5 Y2 `" g: c: H; B7 o
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 g4 T( j* B( l4 p+ T6 p& R& S' u    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 L( p' ~$ U/ n: s1 G1 P
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
- ~. B( P7 V6 u/ d$ N
# N3 ^+ t0 Z' J( ~  E2 @. \* {) {    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃