|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
$ h, h( u* i, o% X% |9 \ 7 t/ O- X- ?% `' Z A
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 D6 h- S, i3 ?4 _, ]5 r
4 L6 V/ q, q; }6 P: I/ ?1 i6 A
1、饭前喝淡汤或吃个水果! g/ I9 _! }5 s6 z! c- b
4 N& E4 ]5 N& H9 z- l7 K/ [9 M9 o 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
5 @$ K6 t) w7 {* {8 X$ z
- f0 [- t3 P% T( S' V, M8 T 2、晚饭少吃，以素食为主8 w2 ~; p2 N! J) {5 p$ {0 n% K5 p* V
- Q0 f" W; w! S7 A- z
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, k" P5 z6 O0 [4 Q+ y6 K. R
! Z; C: \6 S% S2 N1 \7 L- R 3、饭后散步半小时
7 O( C( ~( Y. h: s
3 Z( L0 {( | u P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡