【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
0 O" O: v- A0 X* r6 G' L( D, x
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
  t- o$ S, s+ z3 j8 ?& T
/ v# `* {! ~, A) W: T  x/ d    1、饭前喝淡汤或吃个水果
9 }; k1 g3 X: \6 q( i4 A
! m) G7 Z/ _, C8 o    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

1 X' C& h# K! M" F# z5 i* V4 R$ O& J1 D    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
. n6 U! j# f2 Q1 `
9 F6 e7 j; D! p1 I! O5 T    3、饭后散步半小时
) h  A  U+ d" V  |6 w
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！