【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* a5 S" h; [6 `, u3 ?: r0 }, x) q
　　可能缺乏的营养素:

( v) u3 Q% X4 @: ?7 _. h# ]　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ q/ ^  q# L: I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 o' u9 A- \$ ]4 x
' n  C- o, |% u% i* U( {3 r9 C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% O3 L8 b8 B& _: V2 L8 `% R* o9 E
6 J! Y  }' u* J/ k' o( @( k& W+ |　　可能缺乏的营养素：

5 j( u/ G9 R% d' S5 B1 _& `3 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 c& u! R# J: A8 W) g+ {% ?' v
7 _7 p/ E. ^/ `% U9 |　　对氨基苯甲酸
/ A; Q9 A. W5 M+ h1 B/ \
" A3 w0 @* u+ Q0 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# [$ Z* H6 t! U% @) I4 X　　维生素F

' w4 }; `2 k7 m# [* n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 z8 K! ?6 f0 E4 d4 s! r　　碘
, n9 w0 T9 k# q; P0 x
3 z7 ^& N$ h) i% D* C　　需要的食物：盐、奶制品

# T& E- k3 I" q9 y8 E4 E: v; K　　3、脱发
! B6 j/ d1 ~' S; @) l+ Z; T: L
　　可能缺乏的营养素：

7 y5 b  Y5 m6 T8 D: M7 ]　　维生素H
# Y) U5 d9 }  z+ }" ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# Q% L' H4 U8 z  J
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

8 L, e% ^5 \2 U8 [0 W: U$ Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# G" w* V( F( S4 U, k
　　和维生素C、叶酸
& @) b6 u1 H+ ^* s! h6 ]
3 d: v' y/ f; v) Z* `) n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！