【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- V7 _5 w. l1 ^" P  X　　可能缺乏的营养素:
7 ^) i, V, u0 j7 B, U  i' X, {
　　维生素B12
% z. s) y: W$ g3 ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& d. ?; `3 P! f4 j( I2 d) V# Y  A
; E! A' X5 B5 m. x! m　　维生素F

$ A" q& k( r5 H, _# b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! [6 N! ^- G* Y, [: h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 }4 F1 M* q+ p$ @& Z5 M: v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% B* d* ?, R; o2 {' _
! n2 `* n9 T+ |$ |" J; e　　可能缺乏的营养素：

% z. ~' \5 h/ d6 N  W4 \& f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ G# @0 M. W  A! s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" H$ Z1 F4 I0 `5 V6 z- ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 {0 ^3 X2 @4 b0 w/ `' @　　碘
( J/ m7 u2 L6 Q! u7 \! V
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 R9 u6 T: q% G. C, E5 _! n% j
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! Z9 x0 i8 D2 T- n, n, ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, z; X/ }& b% r, j+ S
5 m1 Z5 R* K+ a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

% n; G. s& ]# t. r5 m% A　　需要的食物：一般食盐
$ i1 H4 b2 [) X" @: j
& A' y/ S$ s$ \$ W% m　　复合维生素B
9 D7 Z1 @9 ~: f1 L: S5 ~$ r
. p1 C# B# y. p" v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 r, U# r9 ^7 O1 h! ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！