【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) L$ C, S- v. ^$ H6 z  M. z
  H. N" b, X! i9 H　　可能缺乏的营养素:
! u& ^& A- a# |/ b' V
! W. W! h# i7 {$ ?　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

4 R4 |  @6 Y  P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 H3 V# z& ]2 P5 }5 D
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: Q4 L% ?0 n9 D  e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" ~: D: z  e% [0 D& Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 ~7 D( q% ?& s( ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( J1 y& j5 l3 x
) U5 @& @* j1 e$ h9 d　　对氨基苯甲酸
6 S% c2 L+ N% U, v; w& R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. E( m5 g: [# V( c
　　碘
; w! P- l, [: w$ C9 ]* w/ c' h1 C
　　需要的食物：盐、奶制品
5 v2 X. }+ h/ V
　　3、脱发
; K/ e4 t; O9 j. o7 `# X
3 ]# n7 ~5 F( ^: Q& b/ l　　可能缺乏的营养素：

7 [, b0 [" W( A1 k  g　　维生素H
9 Z* t2 X& T2 S& X8 q5 P/ }
- i/ d, E# u4 ^: K5 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% k; Q" m/ V  l. S4 O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) a2 z2 x$ e' q$ X1 _
0 Z. L  o0 Z) S/ S1 G; x9 r　　氯
- Z& s. w1 _8 r& G
　　需要的食物：一般食盐
& l0 n, O5 t: V! x  Q: E8 N
　　复合维生素B

  F8 |9 F( N# d) b/ S% p/ `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. H. F/ N' ]. `) v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！