【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# Q3 \* {5 A( l4 v0 v* ~; w
　　可能缺乏的营养素:
% A( J# m0 ?) Y% Q, }! k
　　维生素B12

5 w* Q, U6 C2 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' n+ p/ A" V" o1 M
1 Z; y4 ]" _7 a# A# K　　维生素F
2 h" v  ^* i- w- d1 E: P1 g. i
! z1 _  c8 l4 b. Q0 {* _5 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 H( P+ ^8 c4 |& G8 j
　　维生素B6
' `' J" g* _0 B& {( Q( v- ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 y: `5 x' A1 t# J- k
9 F0 Q- C" X& n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 B/ J  _# G" L/ T  M( c7 |; f. V
; F- g! M- z; p# {+ o3 f0 H　　可能缺乏的营养素：
7 K0 M4 J1 X: p3 s- |' x8 z8 c
) o; G# G3 h4 r0 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 _6 O* i- L" ~- e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) |) K: |2 I, s1 p0 B
6 ?' n" E: f& W1 f* P9 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) K: M: ?2 q. j6 t. R  K, J+ S
　　碘

% I3 I+ D5 N' @1 A1 q　　需要的食物：盐、奶制品
9 Y' O+ J7 E8 g3 s- X# i9 H8 O
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 W0 G$ o* E7 ^% ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 k7 Y! I7 A; E  z6 w. n7 k! f
+ n$ X3 \9 P5 n; G# p* @4 u7 s1 ]　　肌醇
* ?8 ]( o$ P5 t# C- b
7 k7 R3 e! _+ S4 m5 U6 e- P8 x$ k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ F. X+ k2 A2 D5 i3 o5 w8 l
　　氯
' m# X0 G6 ~: K+ U( P$ d3 W
　　需要的食物：一般食盐
  @: F0 [4 M% Z" ?' q# V7 s( R; i
　　复合维生素B
/ x* {) k) W3 ~1 p* R* Y7 S' m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 U+ P$ g4 W& _9 a7 g* s
: A$ s9 ?2 K( G, z! B　　和维生素C、叶酸
2 s9 y4 J6 n5 }2 d& e! f
8 G# H3 L5 ?% C: V* J# _6 @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！