【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) H4 n7 g- g/ Z# ]- ]
! w0 `9 ]& N  q( P/ t　　可能缺乏的营养素:
, q% f: b$ G. k0 Q( Y, O# _  Y
" Z8 F# _' t% _6 Z　　维生素B12
) n; R$ Z! l" g( f
6 W& g/ Y7 _# }% c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  q5 G, z& z% e* J
, K$ ?4 c9 q. j' ?* X7 a. k7 a　　维生素F

, l5 }! S; X3 y- p& _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, }  l! s% c- r. _; B0 X　　维生素B6
& m1 L5 w0 h! B$ f/ ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ t) J) ~% T* y$ H# F' Y3 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" B9 |% `  U2 v' p　　可能缺乏的营养素：

* z& U1 e% x: p: w8 [. ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) o  T2 F. }3 Z, F- `8 \: }& ~
　　对氨基苯甲酸
# U+ M: w$ d! J: k
4 T0 S7 ^" o- \2 S, P$ {/ {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 h7 _* {  R8 U- U
$ n: s/ Z  L; P/ n7 K* Z　　维生素F

" G* y5 _( `; S" o( C! ^# }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; T# }; D) O* Q- s　　碘

: X, K0 Y$ }1 F$ B- K　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. p6 O& D* w2 [
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: T/ j9 M4 R0 F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 C; ?6 O) Q: J: D: y
　　肌醇
. s$ \$ Z2 V$ ]8 u: B& y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- K, u( ]# a0 S  S; N　　氯

$ S, F5 p' c3 D2 v　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 L# ^  q* O, z2 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* T+ n. C7 M9 u
1 {; H' D# E3 H+ u; W5 A: q* s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！