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1、头皮屑
# Q3 \* {5 A( l4 v0 v* ~; w% o, x. {! _6 m* ]" I2 F
可能缺乏的营养素:
% A( J# m0 ?) Y% Q, }! k! _2 ~" R% n/ Z* G: Z" a9 u
维生素B12 7 K0 a! i2 X8 ^# e- R3 ]5 m
5 w* Q, U6 C2 o 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' n+ p/ A" V" o1 M
1 Z; y4 ]" _7 a# A# K 维生素F
2 h" v ^* i- w- d1 E: P1 g. i
! z1 _ c8 l4 b. Q0 {* _5 | 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 H( P+ ^8 c4 |& G8 j7 D$ x. x5 w( B* q# y) f
维生素B6
' `' J" g* _0 B& {( Q( v- ~& n# w8 p3 E$ T: B& I
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 y: `5 x' A1 t# J- k
9 F0 Q- C" X& n 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
0 B/ J _# G" L/ T M( c7 |; f. V
; F- g! M- z; p# {+ o3 f0 H 可能缺乏的营养素:
7 K0 M4 J1 X: p3 s- |' x8 z8 c
) o; G# G3 h4 r0 S 复合维生素B , g7 `: \: [4 r: u' Z
& ]/ c" I! i, X& O2 ?
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆5 c* K* K2 j/ z- _9 u9 y* H% g
0 _6 O* i- L" ~- e 对氨基苯甲酸2 a+ N4 y) }% M- O" [9 D3 t
! N( ~9 {" A. `9 i' \- `/ u
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ! o1 N" R& Z! t4 u ~+ Y
( p c6 O- b' @, m- y; q
维生素F
) |) K: |2 I, s1 p0 B
6 ?' n" E: f& W1 f* P9 [ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) K: M: ?2 q. j6 t. R K, J+ S. G. B& ~' ]# q! I$ q$ t k
碘 ( v0 J2 y* H& q8 D
% I3 I+ D5 N' @1 A1 q 需要的食物:盐、奶制品
9 Y' O+ J7 E8 g3 s- X# i9 H8 O% A- e6 u9 o9 N ^7 \
3、脱发" ~0 q/ P- _( {3 Y& @5 S
" o& w7 } N! E! _4 P6 [; O; p
可能缺乏的营养素: ! s4 Y! @( s. e5 B
6 U% s, _+ J, E8 t' `$ N
维生素H % u! `' g; }" s8 ~* a
2 W0 G$ o* E7 ^% ~ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 k7 Y! I7 A; E z6 w. n7 k! f
+ n$ X3 \9 P5 n; G# p* @4 u7 s1 ] 肌醇
* ?8 ]( o$ P5 t# C- b
7 k7 R3 e! _+ S4 m5 U6 e- P8 x$ k 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ F. X+ k2 A2 D5 i3 o5 w8 l) G1 h% k. ~! d
氯
' m# X0 G6 ~: K+ U( P$ d3 W, Q( p+ e0 q- g) j
需要的食物:一般食盐
@: F0 [4 M% Z" ?' q# V7 s( R; i; Z4 z) T; J6 Y: H, ]
复合维生素B
/ x* {) k) W3 ~1 p* R* Y7 S' m5 S0 p+ B' W' ^( p
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 U+ P$ g4 W& _9 a7 g* s
: A$ s9 ?2 K( G, z! B 和维生素C、叶酸
2 s9 y4 J6 n5 }2 d& e! f
8 G# H3 L5 ?% C: V* J# _6 @ 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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