【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: g8 |$ \3 k+ Q* f" H% b
　　维生素B12

4 b" m! P, [' t- x9 j/ p8 J% _% _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 u9 P# a" E, O  L. i. Z3 k
* S; \1 o; M# W: E4 i% O( J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; Z' I% o2 j4 j. o$ U/ N( U
$ k' c# [+ K) V　　维生素B6
! A) J$ s8 e. \- u6 m0 B# y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 @8 j0 G) J3 e
- e; K8 |6 O/ @8 j7 ~" f( R$ R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% o) D6 B$ d8 K# D
8 [. W9 a, |2 O　　复合维生素B
3 m( \7 O+ J3 n, H5 g, _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: m/ j( m6 Z5 E6 a  C( \　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 ^! Z- [$ \6 I2 e; U3 R
& d  v$ c; S' l% k& @& L/ w　　维生素F
; h! c2 w, D$ m) {/ n+ Q( I
, ?3 U. m' x9 F9 w2 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 a, Y9 u7 {3 ^0 S6 q　　碘
5 [, p) m8 y7 |! h# G  Y2 D" A
　　需要的食物：盐、奶制品

' ?/ @7 _6 f  P% ?) J; c, m/ {　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% d2 V' g, ^8 @  H, F; W
/ N! i* N# u2 u6 M* [- B8 e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- o2 u6 ^( t$ W
# W0 ?; L' ^9 ^+ s0 z" z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 v5 f. q' f! R1 ]
　　氯

# h# H/ H5 O. H# P　　需要的食物：一般食盐
' H7 h; W- }- ~: J' f4 A
　　复合维生素B
- t, |& f" {) W9 E3 j& r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" j; v8 J+ D( `( r　　和维生素C、叶酸
% @3 m: m0 }. {7 Y! u2 A0 L; h
% d6 l" N) Y0 e! A& H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！