【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 q' Y" G+ A% v/ R6 J5 n
　　可能缺乏的营养素:
3 B/ O3 B1 N% Z( j6 D: `) R5 v
　　维生素B12
  z& D( z; {/ |
1 H, o$ t! @5 `2 N$ L6 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, h- `0 g2 V" t0 R: F! W2 x0 U4 H
" P% `, i' @3 A1 O) @- [$ ^, v! M9 d　　维生素F

  ^- s/ n( a: u8 r# U  m/ U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

3 W3 O6 r' j( a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ ]( U' ?; E8 J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" P2 O& z% [) X& W. x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- [4 E: f/ v$ {: N  x0 C
3 c% H. u6 ]( S/ _0 c* [9 Q6 H" u5 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 U) \" j6 |, [) j3 I3 R
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% Q& D( E! C0 n9 r& S# t3 V: e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' q) z$ m3 l0 j, }: a　　碘
% I2 t* j3 K1 u$ I
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 X* k' R/ ?& Z6 v* ^: R5 Y# i' A7 ]
　　维生素H
/ T5 M9 |7 }- A7 \) l4 Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 L2 t4 t' p, n) X
8 ?/ G; _  }- c5 v　　肌醇

# M9 `! r- U6 V* j/ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# L9 L" d* q4 B) k% v
$ ?! w, J4 O& G8 o9 P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

6 S5 p, b5 e' e( K. Q% d0 `　　复合维生素B
9 |0 g: L" y* e3 J% V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 ]# s, o2 c0 _
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！