【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# d4 q9 ^. n8 n* n, R4 p+ D
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 `5 K+ x( f4 z! `$ ~. V, \
0 ]7 M: U( }7 ?* B" C  m　　维生素F
$ ]) d1 H+ F1 S! {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 [6 R* n, ?. u7 B& N; o　　维生素B6
. X/ u: S, Q9 ?! ?, P; _9 X! U
) g2 X1 n$ Z& z/ e2 T# y+ I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 V1 J% E) y% c* N5 J& B+ ^8 {
$ R/ M5 B! M) ]$ s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, s: A! C8 B. ~( @　　复合维生素B

  N% r& F; G3 m3 f! P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) I9 Z( N$ x9 ^4 r* @& q- j. _　　对氨基苯甲酸
9 O1 [2 u5 q' G1 j$ v* _" [: y& }) p
( S+ r% B* o( `! C8 J8 _' \  J) [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ R0 u" l" R4 f0 Y. l, {$ d/ M
' y' e4 e& N) ?7 O( K　　维生素F
) W" C8 Z5 f& ?7 m- ~& w
1 L1 H7 X% W$ J: n0 k6 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" ~- o1 ~+ x* _% a4 U& y* R
　　碘

+ g" O) w; _  `: D1 T" J, c　　需要的食物：盐、奶制品

+ M: j' @9 T% {4 a! p　　3、脱发

% w0 q% s, j8 f: ^* h+ Z9 T　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 ~( o. ~; @" |( z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& r: ~. Y) P/ f' n0 f9 Y" l- x
5 Q" e* e( m& l. |) L1 w5 b) d; ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 I" X1 x' G, t
7 s$ m4 \/ Q9 @4 O$ B　　需要的食物：一般食盐
9 a. I5 [9 I1 t2 z* I6 t8 ?
6 s! {# _# @0 I! u　　复合维生素B
3 v; _+ q5 H! _% \' ~8 U+ n
9 g0 y3 D. U4 L0 ]- m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! p* n# g5 N) A6 v$ n' q　　和维生素C、叶酸
! A# G. J  j0 n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！