【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( J8 v2 H( _; r; f! w$ q
　　可能缺乏的营养素:

" Y3 q+ Z3 i' }1 m) R+ z　　维生素B12
) z4 o! Z( V. H$ P* h/ x: w( c
' }9 r" L; R5 Y8 }) j( G- {: Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" N, m' {; a4 I
　　维生素F

/ q- d' I4 l- o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ I1 u4 N0 O/ i$ \- f
' V  |7 ?' s- K0 c. k* f& T　　维生素B6
! {: f" N( Z7 g0 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: @; T7 V. n: Q; x
( b9 e7 w3 _* ]. X4 S8 O# s: r/ ]' H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 k# ?/ _+ v2 u' K　　可能缺乏的营养素：
! h) g' m# W7 O8 i  B5 F9 D  P1 O
　　复合维生素B
1 B8 P) j& Y  F: l3 t
, _7 U# \/ B, p& v0 u" H. k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

5 @& @  F$ @! I- |6 j+ g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! l4 W+ e$ @& w7 A5 R& I- Z; R1 t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 g" l# Z' o: y! }9 A. b　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 m% ]5 t2 o+ |! h
　　3、脱发
# i: U1 I7 L# D' r' Q
4 u: l+ g- P3 G- g　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 {+ T6 X! r  V! u4 w, I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 [9 a$ ?; W* A; B9 O
　　肌醇

2 y% I& r; v% a! S" p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 y0 H# I- K( O; S
& ]# @" o: w& ~5 S9 S" u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: i7 V  X5 [; W4 E7 O# q7 }
' K7 M9 f: z4 V  [, [# Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！