【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ e& a4 ]; R8 _$ m' @4 T; }
　　可能缺乏的营养素:
' W/ }* a- ^, N0 w1 |. q; {
　　维生素B12
3 P7 m- p" c4 {% d' E6 }  I* f6 o6 `
  N: w* {3 L" x8 d6 i/ [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ R( J; D" g& w: @2 ?　　维生素F
$ J5 @& _! h% c/ e+ s. z- i, p$ j; i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 ]2 D; _. R  v, x' c  u  t% K
, l* d$ U/ T7 J( @# L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, U1 U- j8 S; Q) N! i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 H' H% A& u7 D' c
　　可能缺乏的营养素：
( w* P/ w' l: P* G. {
　　复合维生素B
/ }! e+ E( h* R- q: H; T: H
* U" _1 M0 Y2 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- \7 M: N( u& h! T
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 t( V: d9 E4 K0 L4 V
$ p" S5 |. J7 L* ?) p" u　　维生素F
7 v) J. A1 R' H5 q. I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ n5 p" E0 b9 ^% F) o
　　碘

$ K! [" t% y7 F  e　　需要的食物：盐、奶制品
8 K8 l/ w  a( }5 @
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" e% H& R/ e, L4 I* ^9 |
　　维生素H
. ~. T4 G& I+ h1 M. _! U) ~& i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" k. i7 j6 _# A　　肌醇
" w3 X: {: P/ {' J) _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( L: Y+ \* N/ g" Q  V
　　氯

; x' W, }. D3 P% Q* l　　需要的食物：一般食盐
8 N- G, x& _( M/ g' m9 O/ j
+ _2 L; Z8 S! b' v　　复合维生素B
- m' W# b& K+ g+ X1 S9 o' i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: L$ W' I8 V; n3 K% P7 z+ [
! ?9 I  B# z* B　　和维生素C、叶酸

: ^4 k4 e, e" v: F$ n; P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！