【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! F  e6 Z* ]4 H+ f# w, @  B　　可能缺乏的营养素:

+ s. r( @: ~1 ~4 f4 R7 u1 w1 r& B　　维生素B12
7 T5 ?, P' W3 @" I: ]& p
: D5 a- L" D! {7 u& x) t4 t. w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 M% {9 n" A# L, t; X" |　　维生素F

( o9 @" [  n6 N# i6 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 |, A( z" ~( f% b7 S& X
　　维生素B6

8 V) O+ a) J  A7 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( ]3 n* e2 O. z. r: ~. _% O5 _% G
3 t7 K+ N+ W+ \" K# S9 t& j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ g! k' |. d: f6 @2 q$ b
- I. G% r6 _( \( x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* X0 O9 s7 Y  m6 R% g4 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ L! ^( Y7 V0 S+ F" n: v, W1 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& e/ p, J6 D! n, F+ K/ r
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 _, s4 [7 x- K" e1 _  p2 u, Q　　碘
# c6 [6 l/ t  c+ g
　　需要的食物：盐、奶制品

0 t' @9 R6 v  Z" _/ T　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% j8 X/ L7 ]) L, q+ U9 }: H" [3 h; D
  {. g+ D5 \! {% R　　维生素H
4 L0 O$ q$ D, P* C6 g$ y+ @% ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! j; j4 V: H& p
　　肌醇

% J" X9 _/ L# W3 j8 ]9 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 G1 w, r8 q: D; |' O3 @3 Z3 ^
　　复合维生素B

7 f) E" [2 Q9 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# h$ \% Q% Y: X6 v! L
+ Z5 u+ F6 b6 w. ?; \, G, {　　和维生素C、叶酸

4 G( @. V* H* M3 ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！