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0 i2 ^6 v( m0 i6 V饮好水
- O6 F1 _0 q! v9 P- D; S. b2 S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 k+ Q* P4 T, G; s
饮暖水
) m; z. v$ A- u; ~; V5 L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) f2 e, \; H' p, _空腹饮水
3 c, H& i/ j6 g" t0 ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" Z0 A6 Z: V2 G2 E0 U2 q
能放能收
. r/ _0 Z8 t# i- [& }* y5 T3 G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表% L. c' T4 ^$ H; w
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" R/ J7 |+ N# t& i- O# V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& O4 h$ \ u" T @) `& W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 t1 k! f; _ z# E, e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" s+ ^0 V2 U1 T# G. M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 K l1 X/ P, K9 w1 a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. g0 c) u" c; ^/ ^& E3 l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% ]1 Q8 J1 Z1 t. U1 w2 g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30