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. e- Z/ s7 R/ E, F/ L2 Y* c! m9 F饮好水, U$ o6 F3 c8 m4 O, X) d+ }+ q# l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 `$ ?/ {: m p饮暖水" ]$ {/ G% |. g. E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- I% E5 U7 G% ~空腹饮水! i2 j f8 l# V5 Q$ f5 A+ Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 J( l4 g( ?, {) E
能放能收# d! w. E$ I) x% r2 v, X
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 Z( l3 z6 P7 S. h) o, O; A) z
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, s$ F2 P4 N) E# T$ |! V' Z喝水时间表- a) U( { U2 n3 A
& R9 Q5 q$ ~! }8 H! W$ I5 U2 s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* N2 X- P# e" R+ H% ]* `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, r( O$ p: Z% C- {1 w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ @' v/ j# s! S- t, h! l {6 y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% S% Z- g8 A/ ], X+ \8 P# j3 W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: B, n; q F5 j. ^2 U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 U0 s# P! Q- I9 T- C- H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 l- z8 w: ]! r. ]; c' d# R' D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30