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. F3 |9 ]# a8 m饮好水0 `% R6 n8 T" n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; m) \0 _& O$ A1 Z( o饮暖水
5 H O8 w3 M- Q' Z; j' `- r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ]7 E" z A3 t- Q6 H
空腹饮水
9 N9 \7 P, B2 c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 d" b3 U! _, ?$ |+ T' P5 M6 A能放能收
6 d3 y1 ], s u" ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 n% x) K2 Z0 u, T$ P; z
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喝水时间表+ h* k/ V4 M& W) v4 j
4 ]. W; p8 r7 e; @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 S. q- K. L" s) u% X+ b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 F' _1 |5 l' U4 C5 ]& w! ]+ U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, X/ F: x( [2 S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. V) u9 q0 G9 F, W! y5 @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! i. f2 w' q9 H) J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 F% d' h/ g' u, H2 l- {. y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 S% ]# L5 g% O( i9 n. L, {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30