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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, N8 q1 r6 K& i3 f+ R: G5 h 一、菠菜
* \5 A; S H5 e8 \, S2 z. ^' i 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! p T+ e; t' @ 二、豆苗& { C8 K. ]+ M3 V. Y/ H$ x" _
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, x" @' @ t% p1 P, j7 ]5 A 三、红萝卜4 z) C" U/ q# A8 {7 V
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ I. v2 Y9 \9 L G( t" j
四、西洋芹
+ P% B, n: t' o. b 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 r- Q6 ~* B8 S4 F: j/ v0 A 五、纳豆8 S" Y. f0 H- Q$ N! E% [( J- n( X1 |
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" D" @/ }. {( g$ \) {% l
六、小鱼干! a' O" p0 L( \8 Z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& l8 T, Q! }, Y- l( L6 A/ Q
七、柿干
4 ?: _& m( M+ N u |4 r 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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