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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 O X4 t. ]+ i2 d3 e4 u7 x 一、菠菜( d) M) n' Y8 i8 r; q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, L, J; p5 p8 n4 s' |7 K4 k$ A$ s
二、豆苗
# V, G8 H2 C( ?2 S9 A: @ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ _3 t0 H X3 n# M 三、红萝卜
3 I$ W! J: t1 I }' |! F 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 i* b- l7 A2 B) X9 D 四、西洋芹) j. I2 n+ D" r4 V* l% M7 G* G: z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！: B9 s9 u: N0 `* d# n3 O
五、纳豆" @) U a5 a* q* T6 v* M* [0 C- e
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。# O7 }( A$ d4 }7 Q; Z9 x# c; }' x- ~
六、小鱼干- o, F, U3 L8 m, K W+ T
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
9 f3 v/ Z! Z: e( T% I7 N" u 七、柿干
: R6 y: C/ W) ?8 m! U$ b, C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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