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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
. ^' w1 V, H* x# ^•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ) z* a- Z% ]2 c: M
•一周量一次体重。 " F+ B* l1 R5 v, ], P4 I
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 5 J: C) x5 r# Q6 l6 h: E1 w
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 ' r) k3 @9 e: }" O, Z& N6 M9 y- M) @
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
7 v1 r1 j, G( } C' z8 J- V•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 6 f; `# [0 E/ j7 R
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 9 ^/ k- P6 n$ g2 J( ~7 r
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
4 x* r9 H1 Q1 R•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
1 A" p) j( h4 r: S. m•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 4 V, c/ Q- P; E/ i. ~, P
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~