【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

' z; b5 x3 N, }
+ ?: d8 C0 }6 }3 t
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
, B1 Q. A# K9 N8 K* o+ W1 m# u3 C  f
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 O9 u, z4 L) E; d  Y7 n! G7 K3 D
1 M2 H0 z6 \& @7 s　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 u& Y5 Q% S" Z6 R
　　属阴虚体质者：

2 w. W5 l8 P0 }' u9 s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
4 e! t7 ~+ M* v% `$ a9 E+ ]
; K0 g1 C6 F) V　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
" w* a( N8 t: b2 j, T* A
9 R& ?$ h! o; \0 j　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# ^2 z$ Q8 L- D- A( w6 ^+ O+ t* F
8 S- `8 b# h0 P2 S　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
- M/ O! o; W; {2 \+ t
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' U' H4 G" ?! }, D3 [
7 u  S3 @( m2 F, A* w. ^+ j; s　　属阳虚体质者：
# V* I) \( p: z" F. m& j$ X
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
, d  b/ X" v' p; |/ s
' C8 B+ A6 R8 L8 l% r  \0 n8 U　　黑糯米粥
& ^" O. n* y, u+ H7 b
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
( c9 Z* |+ o3 v( A
3 i/ W8 D* I  k  l　　【配料】红糖适量
, F1 {, y% d! h) W
　　【制作方法】
: R! b, U( _, I8 ^. x
6 u3 G& q7 I5 ]8 U& T3 \5 A　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( Q9 s/ C% E3 G7 k; @0 q* V
　　【功效】温肾健脾补血调经

$ D. t5 h% f2 @$ \　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

1 F- J5 @; `6 S7 m& n　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- r2 X! M. W! a. B( d! v
　　属阴虚体质者：
( s* q' y' E: |, |8 ?0 q) G
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

9 r7 ]# r! x9 s0 ?5 c  t5 j+ }5 t6 X　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
3 K8 y9 y9 P) T* Z0 _1 L* X
+ y4 q2 W3 O1 Z7 t7 L  K3 j　　【制作方法】
1 F- H& L- O! b- t+ J
       莲藕洗净，切块待用。
1 H1 S0 o. a# G5 t; S* @
1 m, D  }7 _* W$ _+ ]: b2 B  D* x, H9 I　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

+ j& P. b$ }, `　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 H3 l# `) C; D& [5 t
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
: y# M& v* w% `& R4 v+ j4 B& p
% N  i" G3 m0 l! \- r4 c　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
+ M9 J4 ?9 M4 P; x- N2 [
, o" ^2 f2 ^3 S; I& \　　【制作方法】

* a9 N3 ~  k0 z9 Z7 v9 v/ x　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

- w, x4 x' X4 `　　栗子去皮洗净待用。
, N6 l$ N# H3 i% G
  L, W/ r+ V: h　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

0 b6 S6 A5 L3 G0 ?3 j/ F　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 c# ^* _( W! Z) L0 L6 j. l- E
) o' [8 @) D2 Y$ i" X+ p　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
' H3 z, D$ O8 e  J) z
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ @# L7 s+ }& M+ l5 K, h" \/ R4 R
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
( h5 L! g3 {- T8 Y& H) ~9 v$ |
7 p+ w5 a- S8 A6 m. ^[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。