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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。& ?4 f, u! ]6 ?9 M* v6 {( n4 E
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。! r! \: O' N' p/ ^8 j- R
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。2 b7 V6 q4 d( L% H& Y2 E. I; s
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属阴虚体质者：, h) v4 R v5 ^* n" v# c
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。; G( o% L+ S# A3 m4 p2 {. ?
6 |% Z- Z6 `7 {% h4 E; z, ?- i 奶黄香粥3 r4 j* A9 v; E# K: Y3 h
! G" k s7 v' j) b' V 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克3 m7 s6 y- I5 \1 H' n3 ~" T
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配料：冰糖适量。4 w- Q6 P( x( c) q! R0 } f" u+ ~; ?
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制作方法：
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7 P. {! _5 a8 ?0 T 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。" @ B/ V7 A5 I. H4 O- c6 Z& P* x
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。( b. v) [3 B6 [6 U/ y' F! s1 |
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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) J x+ H/ y0 Q8 T8 T7 G 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。# d" E$ @2 r9 ]2 R, c
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属阳虚体质者：
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% z) w8 o) j& U* t6 u4 C6 z 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。- i' K/ J& ]4 |
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黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克4 p3 T7 F O D3 J* P$ y( R. q
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【配料】红糖适量
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【制作方法】) t# ^) S, ^* X0 g1 _% D! X; }# V: W
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大枣洗净待用。
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5 y+ A) h1 M" X7 |" \ 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。0 j4 j" ]9 g: [1 n9 P c! ?0 d
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【功效】温肾健脾补血调经 w) r& g g3 e* {& ~" P1 c4 G
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。. ?9 v9 Q/ K: h. u" J: J
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：
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3 ~! [+ K& y0 N 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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+ J+ w) O4 q+ P& V2 D 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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7 d9 W" E7 n& n7 P% ?2 X" h 【制作方法】
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1 }, {& R7 [; } 莲藕洗净，切块待用。3 u- p5 a! `- x% r$ Z% d+ _7 m
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。1 e y# u) d: H& ^% ?
$ _: ]' {! _* E( {9 T 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。1 M: f( C. U1 l, O5 \2 j0 A; b0 X
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【功效】滋阴清热凉血止血- J. t6 q$ m, _% S: S) X
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。- a. P4 x1 h# i" X# q
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲; `/ R) J2 e! i6 g6 @, [8 P3 u
8 N: l8 r: M8 [' G& M8 M( W 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。4 d% g, v- z2 @( e5 N
. R0 o k& }1 n9 h8 ? 栗子去皮洗净待用。+ ?& ]% b- ^) y2 }
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。4 ~3 u1 v+ s6 D" g) W% `3 x! h
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。( `% _/ u- b: Z6 T) ^
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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/ ]" J5 ~" q; L 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。! F, |/ f- J5 M# C
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴