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[其他沟通] 【08.10.18】女性必学的五大养血法

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发表于 2008-10-18 14:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
/ a4 y& H* V) I6 X( y. ?  1.神养。 % V. ?( j$ w6 B1 y  J* H* V$ Y
  心情愉快,
9 [2 u5 L% \& R性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。 / ^, H; f3 z- T7 k) _
  2.睡养:
2 D3 a% `2 m9 Z  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4 z8 {- ^  W& g: L' f: ^0 u  3.动养: % \3 r4 S& N" o$ S* a
  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
  l' x$ [. C/ v; P2 }  4.食养: & U; }) j- Z9 v  k, K
  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
% b0 }# X, r' F/ m: X1 q- N  5.药养。
0 o% E" M* ]7 v1 w+ l( @4 v* V  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 9 g, Z; i9 {( z: b
  此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
发表于 2008-10-18 14:25 | 显示全部楼层
坐下慢慢看,0 Q( Z: g1 t' p2 ^# ^
有用着呢.
发表于 2008-10-18 14:32 | 显示全部楼层
这几点应该比较容易做到,谢谢楼主分享。
发表于 2008-10-18 14:59 | 显示全部楼层
LZ说的很有道理,这几条照做还比较容易
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 15:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 15:37 | 显示全部楼层
楼主的这个贴不错,几条也很容易做到,谢谢楼主了.
发表于 2008-10-18 15:43 | 显示全部楼层
女生就是麻烦,呵
发表于 2008-10-18 15:59 | 显示全部楼层
身体是关键,爱美是天性!
发表于 2008-10-18 16:00 | 显示全部楼层
我也回去学学呢
发表于 2008-10-18 16:30 | 显示全部楼层
学习了哈。气血充足女人才能靓起来。
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