|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>& t) M& p. T1 x. d: X; G K0 j* a" M
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>
" i. u9 Q" t0 |' R% y<P> </P>
. A8 t, o" ^$ }: h<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
: A7 T' T/ H- T( Y1 i, y" T<P> </P>; H% I- V2 @: I$ m4 v1 P
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>5 s, B9 w9 a% {( g" s) h
<P> </P>
8 k- C/ T+ M9 I& p, g<P> </P>
5 E) z: f2 ~5 _ m6 m7 p, O. m<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>" |( [ j( F2 }3 D( I6 I m
<P> </P>
" ~3 P9 W) `% o7 [4 P" R<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>8 G; i8 P- u( G) ~4 Y }
<P> </P>; r, p6 u% B0 b- ^3 H- K% K
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>1 d6 n% }$ |* w8 b, v1 e3 |8 l+ F
<P> </P>
# u2 S5 i6 T! p1 M- t* c+ {<P> </P>
+ z9 K5 h$ G1 z, f<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
! o. j4 {* _1 _8 ?* ]2 j5 `9 p<P> </P>
3 O3 I7 L. D1 R& A<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P> O; T) ?5 I9 b9 J& a% P8 l' k6 e
<P> </P>
I4 v) J9 V y& n9 B2 _; ?; E<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>) p& M3 E5 J7 J; T) |. D1 {; x7 A
<P> </P>
5 v/ m5 e# Z7 @! f$ j<P> </P> R* {! c2 J3 f) o7 K
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
6 k* f8 c9 e4 i/ M) \# ?<P> </P>) k" Q- N4 N3 T0 C5 Q
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>- c+ F Z, ^& Z# C7 E, Y
<P> </P>
8 w7 ?, H; M7 O: @5 d) Q) S<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>
" Y( k; }' |! T6 Y<P> </P>$ s0 D1 q5 n" M8 e, Z
<P> </P>4 h+ ~% u9 x7 o' N; a
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>- W- R/ H. I3 t6 ?# U0 ^% x/ m
<P> </P>- [1 E6 E9 Y8 y, e3 z$ j
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
# e; L* N$ j# X$ |3 I<P> </P>
: `/ j0 ? n# h* N0 Z. x8 ~- z<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
- }1 {, |! @& N$ a<P> </P>
0 h8 T& s) r7 n' m<P> </P>
( s$ {; y* e& E" v# b$ Q<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
& \/ Q9 E$ } U4 s" Q. j2 n. ^<P> </P>5 X" C7 i2 V! n* u) L; G4 v; G
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>" F* A5 |+ n1 T: H+ X) w
<P> </P>2 s2 \% O8 u- V( `4 O3 @( M
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>* f# \' n9 V5 U ], H2 O
<P> </P>
+ i' w& N" t) v<P> </P>
E1 Z- {0 X9 C5 \+ K<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>! o6 I$ |- z o0 `( o2 G( a
<P> </P>9 n" G# k; T& d; Z
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>7 i; u8 L( s8 n# D- K
<P> </P>2 \7 c2 b& w5 _, D7 U
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|