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/ R3 z. u3 Y. w8 I) [6 ]清早起床：淡盐水& R, ?4 E7 F7 p# Y
& W J) [8 z* Q+ n1 J' P 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！, j& N$ Z; R6 `! p
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上午工作中：柠檬水! l7 J+ Z7 s$ ?. L6 Q$ H- B3 a
5 g( o+ Y. P3 f8 y# C# I1 h 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
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午饭前：暖开水
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。- j, w) K4 j! T! a0 s; D* K* u
9 w( D" k; D' `1 X下午茶时段：花草茶
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/ q, u% T% O( D, G- v 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
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晚餐中：蔬菜汁' i5 a1 s8 w' [# c) ]/ j: D, e9 x
2 X0 v' t* f; g1 D0 @' t- ]+ i; K 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!