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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 Z0 V- D# S2 b5 l0 A3 [) Z # h, N9 t: h. i% i- G3 s, C
食谱内容如下：
; M! y" n5 b: x) s) p& J 第一天# m2 m. H/ w# u* j
% J# t \0 k7 e7 [8 v7 y7 w 早餐 2 G% H% s. I5 L) h, A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* b3 G4 S) X0 ?% t& a0 z" u/ m" z
1/2个柚子或者柚子汁
; S) {6 j( J' M. {/ m( Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 G* E- x9 Y; j( h) P" q3 E) y! ^% e+ K5 {# J4 B: Q- [
午餐
: W5 v" c% z. f: q 1/2 杯金枪鱼
7 ^4 s% T! N- Q2 z: C, Z& i 1片吐司2 |; C, h, y9 B& l2 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 K @3 m: a5 Q$ K8 }, e" {; ]! q. `7 F8 G$ I% `
晚餐
6 n- ]6 N8 X3 k& W3 [( h" p 3安士瘦肉或者鸡肉
3 T& c: ~. K& T P9 R 1杯青豆或者四季豆
8 O0 I+ D% t. c+ }& H 1杯胡萝卜' B) E/ h! m2 D: `' |! a4 i
1个苹果/ H; f5 _1 P3 Y9 S1 I
1杯普通装的香草味雪糕& @4 h: M/ g+ ]1 u. E) e0 C
+ K! w! z+ @ I* Z: a" P 第二天
I: ^ {) j2 a# O- x' J" K8 ]2 X. |
/ K" k, P' K. M; n2 d4 s 早餐
4 X6 J; D! L: L2 j& [5 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' P) D4 F) X( o2 v8 o! ~: w 1只鸡蛋7 ^5 S8 E! h5 e- o
1/2个香蕉5 `* H& w! T0 W9 n- `4 H( |
1片吐司
- j4 k0 z3 ]- z/ L( m% r
2 z( [8 l0 R( F( I2 x- V6 y0 i 午餐 . @1 e" ]% r9 r& n H1 x) [- O5 r: }# N, w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 Q7 z- f8 P1 t' q2 K4 {8 T
" J9 y0 E6 k/ n6 T P. J0 a 晚餐
$ x' Y& |/ m# k' L+ q% Y/ Y 2根牛肉香肠
) I8 F6 \4 L* A5 U2 d5 X 1杯椰菜或者卷心菜0 d4 s( P# n# J# L6 X0 q
1/2杯胡萝卜- M* A* a& ]% N6 A5 g$ u& }" e
1/2个香蕉8 z* l( j! D3 m0 \& Y) U
# [* }: @9 \* p 第三天 5 ^1 u! {' i# |% Y9 Q/ A
/ L5 t* j' ]5 @8 j5 ^ 早餐
' W4 L) Z% T4 Y& s& e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 e1 j" ` ~$ u% n* N
5块普通大小的咸饼干
5 R8 [2 I$ U9 H1 _2 F+ z6 j- a5 h* ` 1安士乳酪- t( V |3 ~2 Q: v% X7 ~- A' W
1只苹果6 e: O$ O* h7 ^
3 U( c$ c) k& m. e k 午餐 9 x' e- t, G" k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! z) p: W- H2 v; |# G' Y, M$ _$ c* S 1只水煮鸡蛋
# l9 l( C' Q) }; H& u! K' j4 n 1片吐司
1 L2 C$ e* v0 l, }; ~' D x
5 }7 y6 A( \) d6 ~: D1 W. Y; J7 m! i' ~ 晚餐
5 u( x! {( B% I 1杯金枪鱼
6 G& } e2 a0 }! U7 e2 [" q 1杯胡萝卜
9 t! m# j. P r 1杯花椰菜) O s/ h) g; a
1杯瓜类$ T! ^5 R# H. W' X) G( F) V5 U
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 D6 ]- D( F$ ]: C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: d; `7 h3 ^, }& B/ j( V3 G) X6 u7 P7 z0 ^% s
专家建议* Y- J: [9 `/ U( k$ N5 k9 R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! L6 Y( d* A( s; i% a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ I% } i, q# k! [0 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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