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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 m5 V* ]9 `$ O3 O# q# [5 C% J
$ C- h, r* l+ l. _9 S
食谱内容如下:
) U% }2 ]1 E$ x( U9 `  第一天
. m" V, A# p/ ]7 Y3 U
. A# ^4 r/ A, d" _  早餐 1 q- {' N& q, o$ C: Z7 W/ x- y% M9 B8 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 a. E8 l' \$ O. c  1/2个柚子或者柚子汁
2 c9 K) J+ ?% Z5 N, T  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 p  ~8 }* s' `4 M
, ^  W; E8 q$ ]  d8 O: j  午餐
* W. P8 W0 J+ N3 h* G5 v  1/2 杯金枪鱼
2 a0 I) C# [- ^% k  1片吐司
" w; N, Q( [; Z8 Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 c* z3 j- _3 }/ _/ u( E- O
, `9 G# a8 x1 j0 u; W  晚餐 3 X4 J. y* S% r  P
  3安士瘦肉或者鸡肉
: F* Q/ w' S9 Z3 c/ B- Q+ t  1杯青豆或者四季豆
9 }( y# ]) o+ f  1杯胡萝卜
0 y" D1 |  C. u( j" c) s' Q  1个苹果
* i" L6 e6 N2 A  1杯普通装的香草味雪糕$ b: J' x7 B) a# f" d
+ h+ A8 i& \9 P
  第二天 2 r. g! o' c. V, D$ Z5 S, q

' E0 |" H& U* A9 T1 u, }  早餐 1 y' K8 C5 q" b; |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ O8 G0 q7 {4 i6 r, ~* M* S' j  1只鸡蛋5 t/ x6 c# N% x) F  C& e+ e
  1/2个香蕉
* O5 x+ P$ p% [% z8 X, c  1片吐司
* u1 q) f/ D( N) |; t2 S! b: k7 |8 p8 D6 ^; E- V
  午餐
6 b; R  P: r( o' y+ l' P6 j  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 Y9 K4 N) G9 \8 h5 T

" T1 e) e3 Y% ?# G$ P1 Z/ Y- q2 f  晚餐
, P: Q+ i9 x& Q* t1 F9 Y  2根牛肉香肠
2 ^/ O2 O  ?) l  1杯椰菜或者卷心菜+ D; j" V) t# e' `# ^, Y- n4 @
  1/2杯胡萝卜6 m, K, t5 X- K2 i! P
  1/2个香蕉. {1 t+ a: [4 E

# ^) L4 E, n+ |' S1 H       第三天
) F# r. E( `% i$ n! H, \# n# R- F1 h; c: G3 G
  早餐 * n5 l1 F4 `5 T4 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 B/ x" v" R5 U0 g* n: C- \
  5块普通大小的咸饼干. b5 G5 t+ [# ?3 V- Q" U
  1安士乳酪$ C) E6 h; G' S
  1只苹果
  C9 x: k" q1 F0 @5 r9 M6 k' D
7 |& h0 o- i, S, ^! Y* D3 J  午餐
6 C1 B# b7 n* `6 l( p8 M& i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ G1 }, i4 y6 ^5 N  1只水煮鸡蛋
5 }) [" \& S; `# d5 n2 q/ {  1片吐司+ X9 d5 k! H; n4 Q9 T

8 q! Y4 t& C: i1 ]9 y/ a   晚餐
. _9 ]* P4 e' x7 K! l9 e  1杯金枪鱼
2 K* h" w# I8 e: x  1杯胡萝卜2 ]* g. I  |* t" ~
  1杯花椰菜; K1 y: L: K! _: c
  1杯瓜类
( f) N3 B0 l/ |! Q4 P2 O2 P  1/2杯普通装的香草味雪糕: B8 U8 {! R; k7 Q& `9 w1 i
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 N& @+ ^1 P( i) N

/ E& j, Z+ y) H& G  v* a       专家建议& t5 K7 W; z# a& J: _1 R! t- u4 m
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 T7 z% G- o! Q" B
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ s$ T) y) P6 q( h
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( c) L) @. [4 X% c" }
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
* U# b* D- P: q" O) V% m说实话 一般人很难按照上面的要求来做( J3 q$ w/ {: |- f  T
我以前也减过肥7 b( L* q2 W* A+ @- Y0 M
找了很多资料
& |) o9 U' Q/ o' ~0 X可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- J1 N& k* d0 A晚饭一小时后去散步
% q( X' }: [' s7 M  ]$ D9 L效果挺不错的
/ e, A0 J2 k0 d/ U  n不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要2 P& W0 I+ l! x
有个好身体才是最重要的
" u0 G/ g/ H) K& e3 `健康就是福9 q- g' j+ W: ?3 X; z# P
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# z& t3 N  N- u. H
而且也不是很实用# E& N# J% T( u
不过还是要谢谢楼主
1 t8 i! a+ F! T! o2 N2 z说实话一般我们在美容书上
  X- S( O) ]8 U- E或是网上看到的
  Q4 k* F; N* S/ q, @) v; d减肥餐对我们一般人都不是很适用1 s9 B- n. z8 k* x$ D
我以前也减过肥0 Y! H2 Q* T8 M9 J5 X* k
试了很多% @+ O. D8 A/ ^% e* c) T9 v* M4 b
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# A5 K4 A# o- E7 I7 a1 m: i8 _  k
告诫那些想减肥的MM( e7 R) B/ f  I/ f& A
千万别吃减肥药/ a' f: Y# z2 |1 v& Q/ `" z
那真是越减越肥
7 t- _5 {6 q! @6 X  [夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
) g0 P8 |. v0 @$ M& T可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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