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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( b: j7 s7 B# F" w: I
9 n% ~( s& a+ X2 J& F; w 食谱内容如下：
, l; b/ C" H; l; t2 k" S d: u 第一天
0 f; {1 u* h" U( I, d* X, Y/ v. b4 [# b1 f2 l& y q, {* Y
早餐
; R. l1 Z1 w8 u e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 E S- O/ b8 r- N! s 1/2个柚子或者柚子汁7 \6 y; |: L. O
1片吐司加一汤匙的花生酱
) [' Y1 [, w! ]: f, R- m* T5 p# U5 u) S
午餐
" P( S w' W. ~+ E4 g 1/2 杯金枪鱼
1 F7 a" W3 R5 J0 Y F$ X4 V 1片吐司
+ b. H' F7 \9 b$ i2 U; u, ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 P7 b' z3 y+ g8 M/ X% z5 w i' `3 o. d- c9 Z
晚餐
4 V: W/ y& w$ R" ]4 I0 }! b# v 3安士瘦肉或者鸡肉' n5 |6 m, B: l& O
1杯青豆或者四季豆8 r* g1 ~ v% m/ u0 \' j/ W
1杯胡萝卜2 ~, X8 b( L" `* }4 x" }5 o
1个苹果 v, g: q$ h9 t! C/ X$ Z. h$ i, n
1杯普通装的香草味雪糕
X! r( Y7 w2 M% ^5 K: [' P; @
: f2 W' _/ q6 C. o( J 第二天 ; M4 h9 @& q( R
' `8 A5 O' Z3 n/ L: z7 Y
早餐
0 j5 r; | B% A% a2 |$ G1 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; M/ l, h8 T) l3 C. Q8 g! M- D6 f
1只鸡蛋5 N+ w3 w8 i7 F$ f V& @
1/2个香蕉7 q |* f- @3 n' o7 T$ u
1片吐司
" s' W: E1 `4 I4 e# I( \. x4 }1 R: ~1 _, e+ ?* o
午餐
8 o# |* v R2 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" p# t2 h0 z8 A+ A. j4 q0 i& s0 ?" R3 ]: Q3 v7 a
晚餐
) x# j& l; p% M0 e! S" G 2根牛肉香肠
' P) a& y0 j7 Q" e5 o 1杯椰菜或者卷心菜2 u3 P1 R$ w/ [/ s+ \; N4 S
1/2杯胡萝卜) y, V1 Q& z0 y* S) M
1/2个香蕉
, v8 Q: ~: z. K* X& A- ?. E2 P" s/ F6 s: Z
第三天 9 r1 F, L/ |6 K3 _, v. A
# K( S' R t* Y
早餐 r3 m9 A: x% v. o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ~$ W- `+ `: n) O$ D6 E. G- g 5块普通大小的咸饼干
( R" G. D+ h0 N* H) Z 1安士乳酪
3 v2 s; ?! T! p+ f( Q8 h: K) G 1只苹果. B, J( d$ P" g3 |# N
: z8 Z0 a3 s6 B( | E: d
午餐 9 P7 O G, o7 \ y# y! R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; q& X& r9 ]% f/ \% U5 d* h 1只水煮鸡蛋
( S' e9 y* c% t: h! R4 F, z 1片吐司+ h; i# @- n/ W) h
5 B% T; s. Z, i% h8 K 晚餐
# W# b4 E; H& f" u 1杯金枪鱼1 R/ o5 T2 k7 G9 a
1杯胡萝卜
$ F: F1 p& w9 z, _* R) ~; S 1杯花椰菜. {( q; B! l# D) X) G
1杯瓜类, x* A; J4 I5 k2 N i
1/2杯普通装的香草味雪糕
% l) ?2 U5 p5 w: A* r6 R! N' W 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % [- _2 U5 s S3 t, f* P& a J
1 `! h5 {( b5 y* N 专家建议- R/ ]3 A2 ~2 H) f) x6 p. W$ H/ k4 g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- ~2 t& A+ V3 v3 S" r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" y: @* Z/ x0 ?) k$ k/ C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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