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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 Q- B- G% }( w3 [, M) _/ k f
9 }: L: `' L7 L8 S8 P1 l* P 食谱内容如下：
6 O8 ^. s0 y/ b; X$ ] 第一天- R5 L% w; {( ^3 d) B: G1 W
$ v' V& a; q) p; Y* a) z- v 早餐
8 x; G2 Y2 U! t1 m5 P0 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' I) o* Y) V/ |
1/2个柚子或者柚子汁7 V2 m( e! M9 D2 \
1片吐司加一汤匙的花生酱3 F+ \$ @# i f5 a
; i/ X. g- J( L5 y. U8 d
午餐
8 B+ y6 I3 q( r) L* Y+ y' Q) o 1/2 杯金枪鱼2 d! z0 j1 H' F, ?) v) X" x' |3 P
1片吐司$ b8 t- Y# k7 R6 i. [. y( L4 c1 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ \9 U, Q+ ]! {7 Y; x+ H Z" |# u% t- w: E
晚餐 + l( V" v, P5 Y; ]) z, @
3安士瘦肉或者鸡肉. g: Q1 b9 v: V. ]3 D( p
1杯青豆或者四季豆
* C) D6 x y$ U 1杯胡萝卜6 v$ ^. h$ M; b! c
1个苹果
/ v# z/ A; E7 s* ~ 1杯普通装的香草味雪糕
! ]0 n% H( @. L0 o4 c5 U5 h% [* j. r! {+ Z
第二天
c8 B+ C6 h( Q k* Z; H4 i; P& Q1 }# g' K
早餐
' b+ \/ _ V! I+ l/ \# e+ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( z! P( [+ S! {7 F( e8 N- P, x8 |
1只鸡蛋
5 P1 ^& _6 A0 S; K; P2 T 1/2个香蕉& D; N9 X. }4 V5 H. `& u( A p9 b
1片吐司# } P& Q z7 a/ J) C
& ^8 e; ]2 A# m9 V' R6 }7 x 午餐
# Y2 j0 }& [$ i T& S. N+ Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ c3 X7 ?9 E3 ]& d3 w2 T0 i3 z$ s; p' N! n* [
晚餐
" D2 p# A6 @8 t* T+ {8 X7 s3 E% Y 2根牛肉香肠2 k1 z" g( }8 b e& h6 [5 E
1杯椰菜或者卷心菜% d) r1 ?+ Z3 k/ e3 u, `2 s8 ^
1/2杯胡萝卜
- Q) C/ E' L6 r7 M; {. d" G: E 1/2个香蕉% ^& V \ k0 A/ ?1 Z( i
! c: t' {. v+ G- M- ?3 H 第三天 9 D5 N& X5 s8 I
9 S5 V g. b2 E' C
早餐
9 l3 w( [3 F0 m( I0 M; C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 s( L. y1 |. p: L _3 @ 5块普通大小的咸饼干3 {. H2 K8 t' G: X
1安士乳酪5 c, D( e7 z3 @( J
1只苹果
) C% P/ Y- Q P; {. G K7 b, Y: C! V
午餐
( d- K$ Q* S0 n( m* K& T8 ] m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 E X4 ~# q4 }) ?2 T
1只水煮鸡蛋
( S# A5 k) W) |8 X0 K# t8 c 1片吐司
5 r! q3 t5 b% f& e
8 a* B& X. G$ R8 f1 C 晚餐
' h$ l/ t8 b; B) S4 A% z# I 1杯金枪鱼
4 K; t x- C1 }4 o& P( { 1杯胡萝卜4 ?0 K1 F, t5 U1 C8 D# n* y4 n
1杯花椰菜
+ ]; m" t& y& f9 K 1杯瓜类
7 E7 O4 H" @$ L' l" H. e 1/2杯普通装的香草味雪糕; e& z( Z/ N" R& c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) v% R/ \! [/ S3 x; Z+ ~
- h# P w2 t4 d$ T1 w) k) \
专家建议3 d) [7 _+ o2 F9 ^) ]1 O" v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ v ^& [7 A6 O7 S+ @9 R, P7 V7 Q' T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- t- E. v4 F1 w' A; T5 s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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