繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！, X* [9 P7 |! W+ X
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坚果6 J0 B; ~2 U" X' K' b5 J5 P
0 C) N5 n e- J+ \- F! T: Z6 u: a5 r长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! + m% M J5 z: e' c0 a9 K1 \ b* l% r% b8 v' Z
燕麦片$ R. ?" x+ S- M8 Z# p# |; H b9 O5 S
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 * p, Z. R' L0 e. \+ E2 t! Y3 ]5 X1 L1 h! b4 N
黑巧克力. A0 \0 V; K% v: P! C, E
+ ^3 ~5 T5 \/ c+ e在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。" m) P; R; g/ h8 {5 w
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枸杞4 z8 c; s* I2 s* O! H1 M ~" H
% P d6 w+ a0 ` e5 e+ Q- K. h含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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