世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% C/ o; R- i. j4 X, A 习惯一：一生之计在于晨
+ Y: e3 C$ \' ?& f" K) n你需要：1 R+ _+ a: v" {. y1 j, M* S$ R) F7 Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. M1 ^2 M3 e: f p 2、用手背托住两个下颌。' H0 [, B' e% K9 |3 N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' `$ O9 V: J+ l5 J p5 Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ C7 l. e7 L% t3 e2 u6 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) {5 g* u( H, S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. P7 {5 ?& |6 u! j, r5 ?2 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# [( G6 Z: D" Y8 }' r1 Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" X$ {* x# v1 ]5 a$ C* f2 o! v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( |0 ]' k2 ~: k! E7 X9 d8 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) q5 v% ~7 H" ]8 k6 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 Y1 l$ w: Y& ~ c: ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 g0 }3 J- p8 \, p& P3 F9 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# V( a) c% f' ]" G# S3 D% Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 I9 T& {% l9 S. ~: G8 Q# z: T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; H3 h: O5 p, e; i4 J2 K( l4 n) G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, {+ e# G2 e4 o! b- e# d, d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" @- H- H# @9 f7 w7 L. `/ _
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习惯四：选适合自己的内衣" a; J9 J" @9 v5 \
' E; ~+ j* S/ R( v9 R4 G专家建议：
% [7 S- r; T2 n) K2 K q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 B/ U, P0 |8 r9 |$ M8 s5 z" \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ S+ E! o# z8 d4 t1 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" S+ L. c4 ~2 a/ y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) U6 s; ~/ s' n# J- O P" `8 ]5 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
