世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 d( y/ _. Z3 _; j' n1 ~ 习惯一：一生之计在于晨
5 A7 z# T" }7 F8 g你需要：
& W% z7 t" a$ q) n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 U" M6 H+ K; ^0 ^
2、用手背托住两个下颌。
- S' W& k# S1 e" E, J; a' S. w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" B R! n! x/ M% A& D9 w; ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& l1 |/ @- E Y; ?- J( @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) {' ~4 N5 S' a7 B; v0 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, l- C6 H4 I/ [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ \" N; b6 W* Y/ [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, z6 q. ?9 m( M* t2 @) F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& V9 u W; o/ k( _/ f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* p5 H( D0 R i* u }: p# {$ n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- }! l' ^8 i& r2 p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 J5 o4 R6 m& L% R8 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* f+ Q( P/ m r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ m4 _* w* g+ I! s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 N- t) ~ S; k, j8 ~7 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 H! Y+ y; K- }% S; M; ^1 o4 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& x1 H6 q' z8 z" k 习惯四：选适合自己的内衣6 Q5 f' S$ F: q. b) I) G* u
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专家建议：
. \- ]" X' O$ ]4 |( W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& ~8 h0 X; y5 A: k% B% X7 n/ ~2 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" _* u! E2 j. _% f$ i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ n/ O8 k( I$ A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 ]' Y7 `. R6 G/ h. K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 q/ `+ E- m* p$ r; B, r' W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
