1)姜红茶 $ \3 Q) k! e9 m9 u3 O& t! _ p生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。. n* Z9 M. L3 x# E* b9 _3 j) ]* }! z
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冬天想减肥的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！ 8 j0 l) y- d$ I$ M! p5 N2）白菜; z$ Q2 Q2 e2 H( H! p9 [* w
空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 ( u3 z. n% ?! V) q7 y+ F) M ( W1 \2 U6 ?5 J, z! i2 f! s. H' w0 t 将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段；将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 $ p0 v4 _; }7 w5 y' n* w4 R1 u4 U1 E: ]6 T" W
白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。 ( y1 {8 p E& Z& S; Q3）萝卜（气虚的女性吃萝卜还是要适度） 6 b& g7 u. J d) p% P- k卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。& P2 o* @4 j! f/ g. j; s
3 H- e/ U9 y% e l% g) o 萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。3 _' A7 ?+ u. }
; M Z" A; w9 b. I& m 如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。/ k4 m6 D8 p- n6 V O
另外，我个人的经验是趁着当季多吃点红薯、板栗和玉米，可以当早餐或零食，对于通便排毒特别有效。
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发表于 2009-11-16 21:17
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发表于 2009-11-17 09:23