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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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8 S) O2 o4 m- Q F, l$ v1 w) m偶然看到的，和大家分享下
1 L: Y4 p' X* j+ z: e4 x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: A. i8 K# o4 i: y O. L1.梳头：) ^1 [) x6 j) ?
4 Q+ ^& P4 m7 J" N+ m+ U- z) |. | 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
. }6 M* ]2 r& m* m+ {: G2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。0 b) e- P( I/ ^$ ^" ^9 P7 h
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 N4 L5 ]: b9 ?' K# S4.捏鼻：' | T- O [ }& G
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
L8 j/ R+ F, s3 Z& G- u# H5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 n. [+ Y# g: y3 H- Y# A6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# E& x0 X5 S$ T4 I7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ ^ v$ G) K0 h, \* W
8.干擦：: v1 d& p) w) v# {) M& _
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- X) a4 ]/ {7 y3 I2 l/ b" S7 W9.拍肩：# n4 M/ s: P _4 f
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 C$ B/ Y/ S* g% k3 k' b; A; ]
10.转腰：* x1 ] b1 i6 T7 Q! ~2 M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
) [! V) i# J9 U11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 s5 ^. o! N6 p$ C12.踩脚尖：: o b; m$ O% ]" ]9 ]3 C2 E% H, b
* I" A4 b7 F! U, x* u 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯