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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* v% y7 L6 d# x+ }' r$ J& g; Y1 A/ }% w* i
偶然看到的,和大家分享下1 M' x7 G  n. _* D& s% E9 t& |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: N+ ]# ?# a/ }: L$ e$ n
1.梳头:
; N5 e# R$ h) }! V" c! ^  $ S8 G6 \( c. V( b9 ~6 ~. ^3 p
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, R# `/ H5 t  h
2.鸣鼓:2 c. F6 j6 n0 r, t' p& d. w
  
+ L$ P; N5 @6 p. [- L5 M  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* Q$ K- f) ?6 ~: ~) v3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: J9 m9 i$ H* n% W# X* ~
4.捏鼻:
) m7 A/ m5 ~" ?' y1 k* D( i  
3 q  X: @. s0 u, G, d% ^  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- [! C" N) F1 D' D) M* P- R
5.叩齿:# B0 Y3 ~. o0 S/ I
  
/ L1 b( v0 A) R  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 C- @" B  o( {3 ~8 |  w( E# j
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. P9 C* F# ?) x) {; Z
7.转颈、耸肩:


$ s- A  H, Z3 D0 q9 G* I
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 E" B' P7 J) V& d& L9 R
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: o) A9 ]  P5 z! g
9.拍肩:


* B5 ]6 k8 q/ H; p: R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 \0 d" g& Z* [& S3 a* c" I& g: C5 {
10.转腰:

; W; ~. g2 c& m: L5 g8 X( B: _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# ]4 k3 L$ s# y" l$ _. \2 _& x- \) I11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. P/ X' U9 Q2 ?. \8 `
12.踩脚尖:$ p$ U6 g* Q# R  R
  
5 ?# M- v1 Y0 _/ H6 G. W% {  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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