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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; b4 u! H. J4 [; }3 @ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; b, c, S6 b. Y0 @( [ 晚餐包括:# x' q2 F3 A% l- f
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ Q& T# l- M/ S- V! @
* y9 l- p0 S5 `4 Y( u8 X* p2 G; \ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 {$ {2 I7 e6 ^6 D$ V 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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8 I" @; [1 u! l( {" Q$ b/ E 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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& v1 t6 p8 A2 V D: A9 B 食疗方一:生地瘦肉汤3 a( D6 v6 u7 @: ]' g+ J2 c- w8 O e) s
E0 E. }9 L9 ~& Y 材料:生地15g、瘦肉
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; G/ P1 c0 v6 @$ R: `' R 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量( U, _! H! Y9 F, M
) R# b9 a0 V7 y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, q/ J4 _ q% m/ V 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水" G$ b; H5 U6 T
" P+ Z S% Z r; } 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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% z2 O$ v5 h0 k 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用/ \( v6 f* Y, g& Y3 @7 c7 o
/ s& [" e& N. C8 ~ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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2 J; ~ b/ v2 a2 c/ h/ K- y 食疗方四:玉竹汤2 m& Y' L0 \5 U4 u/ H8 `1 J2 ^
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ a0 G7 {. ?5 [0 H. ~, w$ r. W
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制法:材料共煲汤
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; t% F% L; _1 X# | 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' N+ B P' i: i! n8 e
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ ~0 }, y3 a' O2 R x: _' R1 x
/ k+ q+ p% E7 k3 X 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' m4 a' v; ^! p5 [
' F. t+ C, g& t' P8 r. ]6 z1 @ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 b6 Y# i8 n3 G, N# m( L9 s
( P' @" z0 V* B 熬夜后的补救措施) g2 ?( g: x; ~" I, \/ s
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; U0 q, F) R; q+ R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! F1 z! {* O$ N
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* x* o6 ~/ z9 c4 V- e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 |( A* U- b* f0 Q8 i7 n9 x
, a+ f0 }0 x& U; s; F" [ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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