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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 Y6 r# M3 y4 G) F6 J 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 M/ w. ?) e$ i8 \( {5 E
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晚餐包括:0 @- N4 e5 h# N5 T2 D# \8 n' S
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" ]/ m$ n9 P! C/ M
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晚餐应杜绝:
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' `& `4 a3 J3 ^7 h 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分+ r1 w/ ] v8 ~" ?! t7 a
( Y2 j. i- ^6 x3 G: k) [! I7 g, ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" x% u! ]9 p) \" |
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 m( [6 Q" N* I0 n& X! L. P7 d v
B( ?# D4 S8 U% s9 y. ?4 O G1 t. f 三、喧嚣中的“镇静”8 j; m: p& b! w, c7 `
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ {+ d8 s, Z7 U Q _% i! q
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四、熬夜人士护胃有法0 p! @$ D: v( |( }( C3 a) S/ l
4 A. _" ^. S8 m: o0 Y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 p0 f( U1 [$ L, Z% r
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食疗方一:生地瘦肉汤
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2 j! H6 E8 _, m! M* ^- g1 s 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量( M! M g9 [, d1 W
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ A- W. }% t) x4 R: u! f! w1 h
# l+ s" V2 j* N* R2 y) x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 W2 H2 W5 P! y
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食疗方三:土茯苓芡实汤- ~2 i/ f& |+ B& C
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 F9 Q$ {0 u0 y( ~7 C
. l& Q* Z3 R, t' A; [" m 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; x- B! Y9 H) c; k
# c; \+ Q/ Y, y2 ?0 C! y 制法:材料共煲汤
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( n F# Q: r; d5 K/ c2 g6 e 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. A* g, o3 o0 P1 P 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 V) C/ v) g6 u7 F; N1 R5 F
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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% V- u4 G6 q5 Y( z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 b& k' m# A H9 m. X4 O' ]- h
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熬夜后的补救措施
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7 u2 D! j2 I2 ]& }. Y 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% H6 f5 z' H& ^! c& O+ ~& D 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 C, _# W5 o1 N, u4 d, [3 M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 v2 x( h$ z/ {+ k
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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