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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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/ y) L( ~. p$ d, D" G) e) [. @ h 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, Y) G8 X$ F' x/ _1 c
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。- L8 b; u* y: n1 e/ D* Z% b9 `' x
: y% @5 q* x7 x6 {* v. ^! E0 x" J 辨明体质情况对症进补 3 j. I- t0 q* I( o6 G) `' k* e
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。8 L. v" O; ?. a u0 `
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 6 M% L6 \5 q: Z6 `' l' |
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。3 |9 A' E2 d7 E$ t& s; B5 u- r
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
5 s5 c& K i6 d( f5 f9 U8 `/ d 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 }( ]& l0 n, ^7 R
' j# e# R- J9 y: v3 T | 血虚
+ n$ q5 y3 L( e$ I1 D1 | 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。) o0 @. T" q$ p+ q- U. _
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
4 E* `# f9 @& B4 R* ]* Q+ X0 u& C 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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x+ x/ l8 u8 ]5 L4 O0 w7 i9 N9 k 阴虚 : v L- a- x! X7 n0 B' H
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. h% I; M6 p# T) ] L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。, e9 X- a) }+ |$ @" P
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 % z. M: L* \) a2 X4 T* g) P
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ h* }. E8 [3 j- ~! g! f
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! b# Y7 y. B7 `) s6 l7 v7 U3 T7 i 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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. A q' x7 ?& v: ]' p( z# G+ Y 进补须知 8 f9 ~$ L% r. Z) i& k
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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6 x( E8 K" w9 x0 w* \+ j9 l7 J9 V- z 妇女经期忌补 9 L4 V; g" {1 \1 s, R3 B% n( T
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 L, S4 o( A% f3 C1 N; Y2 E
( K9 N4 j. k( e0 B 女性进补 养血为主 + b: L, h; ]. t$ \, ?. m D; [
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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