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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 $ T& n9 R5 W/ ~& u' H' A: M
7 ]* {0 y( c( z6 K3 a! A* }9 P一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ |, u$ O' G0 g. x0 \% J
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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0 i" S2 A. _/ ] G虾米粥：养颜又补肾
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H" y) F) |7 }: J原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( c. g- w6 C1 k2 E" B7 M
! P# i6 t; H6 }% j' C* k6 P制作方法) G( I: b) [2 p
7 [' Y1 N2 [: D w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2 C4 t% ~9 N/ `" _3 b2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。! o- H$ b; a$ [" i+ `, x$ d
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 Z: _" h5 S, [: H
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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! @; Z1 \* l1 _# U) ~5 ]5 _, p功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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: l# Q( O) O" e1 w6 f# K: R5 f) x4 y; }二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 t ^: n8 X9 Q" k% d
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+ }: X, B, m1 a红豆芝麻粥
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# U1 H3 G% i# x4 |/ o材料：红豆，黑芝麻，大米。6 A7 p6 h5 m7 E0 ]$ M
4 H. k- E. @" y& I, _( g制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, I4 A$ f$ U, M s
# j- r& z% n0 J( j! C2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 N7 \/ f5 ]7 B
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 v1 Z( z1 x( o7 ^
; j( Y; l" {( V$ U' T# O功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! D. j) d: D- p a/ P
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三、经后期补血养阴
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( _, P* z; O- p t# V6 `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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g* `2 w* H) Q6 N( E可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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" B& Q3 E$ O4 d( G# Y补血养阴汤( n4 {, m( d x# @" w w
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( \& o) @4 i5 {; K
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做法：6碗水加材料煲3小时。& E# ~* g. ]) l
4 g# {. _) e" _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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2 }+ `2 u3 X, f两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" {$ I ^$ }+ D0 g5 o! Z
! H/ m* s# w1 y H$ h; R气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 J0 y) C O* Q0 g P
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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