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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 J' n% N: A N$ Q6 X- f5 C
& ^- m9 X) R" X) T7 F4 z6 O# j一、经期前补肾阳- F/ P. T( w! @ Y, A1 _8 g1 t
* t* y: ?# n {. i9 R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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6 O# `, w# u! j/ { n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: F7 J+ p' B* d; Z) G! Q: U; E
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虾米粥：养颜又补肾: R0 ]) _3 e$ `6 _8 |0 ^$ d
/ k! }5 \. |/ V3 ]( i# R原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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/ [( b/ h( B$ n+ x6 ~, `. J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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0 q4 }' _+ o8 H' h Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ _. v' ]# o2 ~7 H) f+ c
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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4 ?" U! I- G W; w2 P功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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1 ~0 u' t4 r* K7 c P6 |: i经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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' t! W0 ~5 n4 Z# l5 Y; X7 D/ o红豆芝麻粥; H1 ]1 z/ f* o
3 g. ^% @7 o% d! \+ S+ @7 Y, D材料：红豆，黑芝麻，大米。
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- h2 N' F7 I5 g" P: ?制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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! i" {! T4 R. A. `% p$ n2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) c, S+ q# n! W$ D, M6 T4 _- E
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。- I/ V7 D+ P, k F7 g, o7 S N
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 `' Y* h# O- V: P' ^
4 L' @" w3 `$ H7 [. n# J. P0 h三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 M6 t! s4 c* }2 R' \6 O U6 D
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; L/ _8 h+ B, f5 v" R! Z, K' e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 x* E. O, @3 `. B# f2 f1 F
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补血养阴汤
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& {- M4 W' Z# x5 t7 x- o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% q5 d$ ]) F% ~0 R
' r# L9 x) p& v1 W5 F: ]) q8 `做法：6碗水加材料煲3小时。 b1 {$ x( p+ o- @% R/ E" c
. C& [* J5 c1 O/ B4 @功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 d4 F. O; b" E; J" l! M: c/ {
0 \8 n' i- X- x, K四、经间期补血补肾阳* t7 n$ a, l3 s$ @( j7 f
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 z6 [4 p) g; I ]
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 S n! v+ B3 y2 Q, q2 W9 x2 c: k
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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