|
|
 
" G5 P7 S& `* ]6 q6 Z8 ~, O1 ? 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。9 B: F; L" x3 t, w
2 O3 a! c7 q: \' ?8 _
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。& E; t0 u! c+ ?/ B$ k$ C
9 ?9 l3 Z" N$ d5 p5 a$ ] i 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
8 G& E9 \4 j& y% n8 Q* P; N7 L& w+ y+ v& H; q) m0 j) q, H3 ]
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
! l5 R" B/ @% b) k* D }7 J' @4 P W; W. i% K
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
6 I1 m; P; |/ H2 N) |9 t3 d
: t( x7 S8 s6 g 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. j( r0 O+ y7 [# A
) r8 P6 P& R5 T8 n1 }4 B# p6 M
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。7 C8 U1 P& \5 ^. ]! A
- S! ?; P) W0 Y 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
; [ `0 U2 P1 p0 d# Z
9 B8 i! }( \* c# @ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。' N6 Q9 m7 Y, E) Z) J& d
, w6 k% w# L6 P; J# y- O. V; ?
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。4 U. v$ v$ e6 s, g" X
4 k' B: E. r6 W/ n6 z0 R9 \
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。9 q7 F7 }9 r! S2 t
- W- \" J5 j, H
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( Z% o/ M5 `$ s" a5 }) ~0 s/ A0 k9 |$ s; ?" p! P
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
- k$ E1 j c2 B+ m. k& z
5 r) Z5 ?$ {0 I3 I) z3 ?& q, e- u; M' ` 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。0 W* o' T3 c& U6 w) C# z0 }5 _, I
9 S6 K p* C& l2 X) d* [2 ` 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡