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15种可调整身材的食物
! J8 `7 N$ C" S; M! R# @0 U1. 紫菜 1 v; }9 V2 s5 A3 ]4 L( L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* f4 z5 B' ^' T8 V! `2 K3 Q2. 芝麻
! W# O# N) j" _: J; L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: K7 v0 s" v" m R: t3. 香蕉
( A8 ]) N9 z; a! b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' f3 U% t* s- o. _, w. g
4. 苹果 0 \- c2 t$ W& i# u5 F, f& e% O2 ` z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 f4 l4 a! z8 {' ^
5. 红豆
8 d* q4 k) F# ? Y9 A) m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- B- _4 U2 r# k. V: t
6. 木瓜
+ B, m N [7 e; I, I- _- U9 Q5 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" |" ?6 c/ W9 x2 ?$ C D( w- [; Y7. 西瓜 % ^7 N4 V/ F9 H9 Z0 G; Q& U0 W) |9 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; s2 \' M; w% o3 W( b8 U# ?7 c3 V: S
8. 蛋 ) @. `4 ]# v+ k3 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & r5 [! f$ F* G: L+ t
9. 西柚
$ S T4 W# S4 }$ l4 t, k8 p; Q% | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * ]" O( g1 [- C2 b5 M; k7 n- H$ Z
10. 蒟蒻 3 A! @5 G4 E! c: T, G# ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 y6 H$ P& G3 y2 P! c11. 菠菜 3 u! @0 y5 Y7 K% A7 w6 R' W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . n$ l) M3 l9 F& ^4 v
12. 西芹
. t0 S) _, v* M3 q* `( s0 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, N7 x) g' a/ ]# M% k5 |13. 花生
) X- j/ |# ^' E$ G0 @, ^3 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 ]6 c% z* {1 E7 {- A3 r7 `. C. Y* K
14. 奇异果 ! H( s- G; s& o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" ~2 @. D* R. X, ]! o15. 西红柿 ; I3 s$ @' B- F) p0 D/ w7 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! O1 I4 @2 n3 U. J2 L% S- f6 w2 B1 s7 `! o) z5 P7 Y p5 C% `
* N+ o' F+ ^* p* ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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