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15种可调整身材的食物 4 [! y% D8 k1 N9 j& v
1. 紫菜 , o/ p4 Z+ Q" y* `; C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 I+ X1 ~2 o0 P# d. d2. 芝麻
& q p( c2 f; Z8 V0 h/ ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , b2 h, K: V/ d
3. 香蕉 $ I$ ^7 {( Q- o2 t' C% E8 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % B n5 d' l9 t
4. 苹果
9 A+ D% e* j9 e6 \ K4 _& F8 J* ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ G5 z8 j E+ e! F( ]& x5. 红豆
0 R8 s- t% I) y! W# R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( R9 m8 L& b: I; w% g# h( t6. 木瓜
6 W+ x# z* F/ M( E: f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& u7 H& Z. N; e# h( T H; g& n7. 西瓜
& D/ Z8 k7 K% K3 y* M0 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! p1 A) j: l2 |' \8. 蛋 . p1 L4 B8 T$ k' B3 T" ~: W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 t' P }# W# e. y
9. 西柚 7 D' \2 n; N6 y6 ], k9 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 C% b, s0 g6 S( F9 K# |
10. 蒟蒻 9 V* b/ _% w# ~5 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 E: [& p* e2 i1 B3 [5 \, v6 K$ n
11. 菠菜
0 c' b) l4 r4 @" a! h9 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ }% h' Y4 R5 P& v" S( Y# ?3 D, v12. 西芹 # v+ O2 ?. {5 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ y& W7 S6 z2 L
13. 花生 ( Z3 x8 c/ w9 u4 N; P# |! q1 _' r5 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ W+ r |# `: t; E! ~
14. 奇异果 % k m; K0 s, V8 l% M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: u6 w7 {+ D* T" W7 Z! J15. 西红柿 ( s% Y1 I- M s3 o" o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) o$ H0 a, Y% A2 S: m* k" P/ u- g# K# c" {* h; t% B* c7 \% u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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