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15种可调整身材的食物
" N! q' S/ S: c( s* m8 L1. 紫菜 _$ Q+ D( u* _/ J0 X$ e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 ^% }) T# N0 G' O$ d1 x! I
2. 芝麻 ) c4 Q5 G E T; D: \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! A- y4 S/ |- S' K( O1 U. |
3. 香蕉
2 p$ q L }: i- q8 R ?0 T8 N; F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 l: Z! s+ G d
4. 苹果
0 s- U& W* l2 X- C l9 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 i0 r0 a1 P5 C7 ]
5. 红豆
4 I0 g7 J' W: N7 G# D& [5 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ V Y% D* E8 ?4 m0 A7 ~3 _
6. 木瓜 % g9 Z+ H& c) t( N3 L/ J9 P; v3 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 o3 R4 O2 j& O% e- K
7. 西瓜
8 C! E$ v/ c1 j0 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) F' H3 q0 q! G( _8. 蛋
: t$ |% }" N" p2 n! P2 q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# P3 _( Z; w+ Q/ |" P' M9. 西柚
, t6 N1 W, t' V9 _# Z$ Q/ _- B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 r" i$ o( m7 V& ~, ~9 p& \# E* W
10. 蒟蒻
1 C2 ~! A# f; y3 }6 C5 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # l9 F$ N+ ~% D. [5 l3 C. K7 y7 u
11. 菠菜
: k* l _+ |% Q- a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; V$ q* R4 H4 I12. 西芹 6 `7 d8 S( C: Q& X ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + }% ~2 y5 H; Z( J7 G4 B* U1 ]9 g7 U7 s
13. 花生
: w0 U ^7 |2 C6 |6 x5 n' F: L- j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . y% t2 I, {) I/ m
14. 奇异果
# x% Q. o/ a/ U/ M; X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( g7 u& L$ n: g2 A# O8 O6 a15. 西红柿
8 X0 u A% o5 _: M/ a- T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ^1 P, A4 h) }+ ]/ X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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