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15种可调整身材的食物 / [/ N" u0 \/ f+ X
1. 紫菜 1 c, u: C3 T& W+ W+ L" T" G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ f* `) {1 c7 k: C: T/ d1 ~5 ]/ J
2. 芝麻
& K% p* @* U: v' h' D! R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 n* J5 {* |+ G' d; c' E3. 香蕉
: @; c) E8 M9 [+ b7 I! o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% i+ Q) k4 {3 s1 U6 a, d! e4. 苹果
- D5 b4 a. Z) E8 F$ e$ d$ t$ T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) K ^7 R0 i4 ~) g5 s5. 红豆 , j' [4 `9 z* n1 U" _$ R9 S) d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( J% E1 i" V9 \* M& a7 C- R6. 木瓜
; ^- G5 N* ~* g0 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 P7 c+ p1 L. D9 g; I- o
7. 西瓜
+ L) I% F9 Q) D; ~: U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" h& a+ f0 Z: @7 k9 `, L8. 蛋 $ D0 @2 I: V+ c0 t* e: j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( E) |: d6 @5 Q. U/ [
9. 西柚
5 M ~" E& \2 Z. h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - ^$ ` ?* B' p O6 C w1 s) t
10. 蒟蒻 $ |" s- ]6 |( Y p# d' e0 |( M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: a* X+ K2 Y, i1 ^- O7 t11. 菠菜 ; @" k' G! Q+ T1 }0 m$ D* \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - S- h. z2 w Q* X8 l, {; R
12. 西芹 ! ? g# i/ Q8 ^+ @: Y: l) s- H' X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! Q" }7 F( r4 K& T
13. 花生
& _$ u3 @3 T) [5 g- M- D/ v: g0 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ P; o9 R, a* E% A, o
14. 奇异果 6 F$ u- x3 L6 f2 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - o9 h( C3 h4 z' ^; B6 t# Y- P
15. 西红柿 % z2 A: W. g6 I$ W6 ?- J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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