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15种可调整身材的食物
; S3 F* s; b7 m1. 紫菜 % Z9 M, K& Z2 @8 h, ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , s' i1 U% M5 o/ `# r5 e! a
2. 芝麻
" o! f, d: J1 @- X, g$ t9 _$ \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & P7 o* Q) Z/ V& O3 K% A9 z
3. 香蕉 0 D( Y2 h- V7 \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 e# \( ?! j- t5 B g5 [- N+ ~8 }4. 苹果 . I% i3 i5 v" B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 `: {) a& G1 ^* g3 `
5. 红豆 ) M7 E k7 l& X- P! W: T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 Y | i$ c2 Q2 l6. 木瓜 , ^! t j' z0 N8 n: V+ s& ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % p* X# I1 s% b* `" U
7. 西瓜 4 u, e* [* E& a! V+ M a) d9 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% p* o8 `. D% g( c6 W, Y8. 蛋 ! [# g& Q: m- h9 F" e" o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ f% t5 i5 @# o3 E6 H9. 西柚 3 `4 u8 T2 ^8 e: o! R4 T2 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: [5 m5 G, j$ M z/ R10. 蒟蒻 1 a( R- I' k9 ?) s1 A- l4 C% j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + [; a G5 ?) b% ~% g' w9 Q F' ^
11. 菠菜
9 ~) g. f7 ~( i6 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 F& [! S) S) I$ x+ A
12. 西芹 1 M0 u6 T8 u4 ?8 A& K# @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 F, Z4 p9 Z9 T1 N: i13. 花生 3 D3 c. ~- l, _; V* b0 \& B- `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: N; ?- ]$ W Y# T2 o, `14. 奇异果
% ^$ E+ D9 a) _. [( T6 ?4 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 u8 _2 N" j; P
15. 西红柿
* k0 ?1 T4 T, [4 z' g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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