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15种可调整身材的食物 % R" C; y) U G% T4 Z" P. p+ ^9 ~
1. 紫菜
* g( U# s/ r5 F( P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 D+ q( h8 B6 C$ `( Z* f7 W. e, I
2. 芝麻
9 e$ [. H8 V# h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 S8 `$ L: @3 N' B
3. 香蕉 , L& ~$ G2 q2 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. U C! e. j$ l# m& p. V _% j4. 苹果
V2 t. ^5 R! W5 V/ f/ F% S' w2 |, @% ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( @: r9 G" u/ `2 o5. 红豆
0 E% e$ L) D- Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 c5 h7 R. p: o* F, Z0 `; O6. 木瓜
6 H( u2 p( S6 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 d4 U3 Q8 M" n) O5 D/ N* X/ E7. 西瓜
* z4 S/ [, w9 \; G! n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* q5 D7 l5 B* c2 Q5 i8. 蛋
9 q* b% {* Q5 `! D0 ]6 J2 o5 t1 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 F8 |5 H. k; w) P( w+ ~, @$ `' `
9. 西柚
3 F. Z# }6 h/ p) ?! p$ Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( v; s, J* {: x" g8 n4 I10. 蒟蒻 r, Z- L% Y5 M1 U$ G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 ^ [" a, ?) q7 Z; O2 _$ N7 X
11. 菠菜 3 [/ U4 D& |" x$ l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + S' j! l4 I3 z0 V1 l* M" q5 V
12. 西芹 $ m$ h5 n0 A' A* A* w" l' C+ V/ }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* H* Y- m) N8 {9 k; I+ C! a. u13. 花生
) \$ U! R4 i2 Z: ^/ _9 e( V0 W" t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # w6 u& E& b5 f. i
14. 奇异果 & n9 U. S- t3 D3 R: @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( ~% T/ N6 n1 r/ t, u15. 西红柿 + A1 b3 }4 \ r1 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 A& {5 c7 C/ ~! [/ v& g n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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