|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 \. O, k8 y5 W/ A ~
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 v; g3 R: K$ w1 i4 H. | t
* t" y0 i9 Z* }/ G% F/ d6 t' r7 H4 h
蛇式伸展
0 u/ V! D* G5 M' t蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . ^, k8 k# W, { A, H
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
( o- J& Y0 x% c3 S. m# k' a7 M( Y: J) c- w
后仰式俯卧撑
9 r2 h$ ~+ `2 M9 p7 S后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 5 k8 t3 l6 o4 S
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + ]' x9 Q$ E: F+ @, I5 V
6 z- L+ ~ x5 d2 |; U, z1 V0 b
坐姿推举 5 J6 i v# l* y7 h
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
+ k, ^# i c& T; u& T" k% s' E# n- @. [7 E
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡