【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
2 D# D9 H/ D; i+ E) M7 t2 U6 T/ w上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
. V  J! G1 W* }+ F: m3 ]生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
1 c8 k" U6 H, z0 ~卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
5 n4 }. x" o; B9 A! z, _1 V排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
3 t0 y! k  Y4 i- W9 ~6 n: |黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
1 F" d( i) f6 u* M0 u女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
8 Y: `8 B/ D. p5 O. B0 n卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

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0 ?+ y( K* c. F    体温
3 G& ~; r% ?" p- R0 q, L1 C由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
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% X4 z9 G8 f) o& c, D+ S    皮肤的色泽
$ Y6 G; [0 r& T3 k9 E6 x  e; o皮肤的色泽受到体温的变化影响：
8 v! W+ g& i" p- c( `0 G: y) z" X经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
" {3 \+ [: l4 f! B. V) Y% Z卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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    皮肤的状态
4 ?+ E, ^! a2 i/ ^& k  h卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
4 @0 d+ X+ D2 x黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
0 x7 V. U2 W/ r) H) ?+ l0 o# [经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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- `3 Y7 R( E4 F+ b2 f. d    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
! l, [/ P; E: O0 Z卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
' c% H1 I( y" d& q9 L& L" f② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
+ |( |4 b$ x6 T$ S1 `化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

' P# h# l3 o- P/ C* M7 M② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

9 [$ O  Y" J7 l) l- `0 Y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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& F  ?3 C4 @. J. L③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
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* d( W! a, ?! ^0 F  f④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
# g) I( F, Y) Y& {. C5 `' J* 此周期内减肥效果不佳
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卵胞期
9 w7 |+ U% _9 d( ]0 ]/ @! B! {. C; `是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
3 m2 R' Z# S3 H, }; F! g护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

0 @  f" M  u; U" y  d& d* ?② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
  x4 D# L/ H) k7 L: F( j% S* 此周期内减肥效果较好

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黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
, h" J; D* ^5 b, h5 S8 S脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
4 [2 C, O' ?( [. |6 d0 c3 K) q护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
4 _$ g. }. q* l  M3 f. w( N& h② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
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② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
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' c2 }. `' o9 _/ O+ U$ h② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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2 ?( e2 T6 O( p& S③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
+ H- Q8 N9 w8 @0 P2 R使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉