【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
7 p' S) c6 T) J: [; K( R- j上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
, X& g) b" [9 a+ U$ ?

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ a- O" h5 T: ]/ d4 ^' ]4 H: W生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
. z* l- F* s) T, a9 N3 d卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
! k: U; J0 ^: }- }黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
! q9 G" n+ E# }9 L; ]+ [  z

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
6 a  y; Q' A2 {( ^* e

    体温
+ c) q; h' s' {6 L4 i9 X6 {" l由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


) L( _/ p, D) c" F; Z    皮肤的色泽
& c/ p# H7 a. y4 }皮肤的色泽受到体温的变化影响：
+ z2 u5 O+ c1 Z9 a8 O: [8 ?$ K" x/ m: ]经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
5 W: G5 {9 K. q黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
6 n# F: g/ g2 k6 G" b' r6 v5 C卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
; @$ q* p) X! s; P) C/ y; k3 I9 y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
+ j) I. v4 ?3 I! m; u
+ }4 s1 h. s; D4 c8 V& Y% N' A
8 F7 L3 K) k; p+ d5 G8 z

1 _- w6 E3 {3 _    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
- a, W% R* `' x9 V6 j卵胞期：情绪不错,精神饱满。
, C; W. i! q; ]. y; F4 t: q黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

! c/ G! g" W- N  o; L  R5 o; R6 |
& h6 O% L3 }) P4 B' ?8 ?


% d( Q: r4 [) ]  o

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* s9 M/ R, U3 I9 Y7 r5 z生理期
( v! u7 a) a( F" W, V- v生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
$ h3 ?8 a7 g7 A2 o1 @+ Z化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

1 d( O$ n& p$ R/ }3 A; E$ C② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
" j0 {' b. ?) T& w* ?3 M
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

8 e  }* k4 E5 e! f- B4 L; B③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. B0 `, O8 B( c' M  X- f' \* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
+ v8 V( }2 U+ a! U0 `护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ a# R7 D) K. n9 A5 g
' Y/ U$ U8 D& P4 t& |4 ]/ f2 S, k  R② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
9 C: q3 G# ~  r饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

* c. c8 O$ Y! ?+ U3 c: O; ?# ~③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
( k: f5 f& ~8 B- }2 `

·
黄体期
6 J7 g0 w$ Y6 m$ r4 g6 b往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
2 K% v7 t) j; L护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ I% |4 L4 `: T% s4 y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
" }: k6 o2 X0 L化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
& e" k: C! P! y) Y* b
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
. P4 M% V5 \6 S. g/ ^饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
, z% k# e7 O! O
5 D' W* R$ X! k; Y% d# E9 x4 p5 |② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
( d  u- \/ {* o+ K9 _, z6 G8 I
+ I6 G' r' g, s& v, D! B③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
. l! i% {* V- w3 S3 a* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉